[奧運]運動員7種鍛鍊身體方法的小秘訣(下)

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4, 就地取材, 不用去健身房也可以


花哨的健身房會員和時髦的訓練是誘人的，但Reiff強調不overthink它。 “它真的成為你所擁有的障礙。 ”如果你附近有泳池，去游泳。如果你能夠到外面散步，那也可以。 Reiff建議，散步時如跨欄過程中很長的步行與朋友或寵物散步，幫助帶踝關節和髖關節的流動性

5,基於強度測量你的訓練，而不是時間

運動員，尤其是體操運動員，是眾所周知的工作了一天長達7小時。 Reiff說 “根據不同的強度，你可以在15分鐘內做了很多。


在上面的視頻​​，七屆奧運會金牌得主體操香農·米勒給出了一個完整的身體鍛煉可以在10分鐘內以最少的道具做一個循環。米勒強調，短鍛煉，形式是關鍵。最重要是運動後身體在所有區域都可以獲得想要的最佳效果。

6,作出適當的休息

讓自己擺脫困境。讓你的身體癒合和恢復;它會真正幫助你保持下去。這是後面的運動員恢復中心的整個前提。 Reiff總結說： “如果你恢復好，你減少受傷的風險。你減少過度的傷害。“


7,堅持到底

說到最尾, 堅持就是勝利, "要為堅持找理由, 不為放棄找藉口"