[奧運]運動員7種鍛鍊身體方法的小秘訣(上)

四年一度的奧運會，完滿謝幕。在巴西里約熱內盧，奧運會讓我們普通的人見證了生理和心理實力最優秀的運動員- 相比起我們緊肩膀酸痛的手腕和極端的工作環境...連打一個短信都感到累的我們 - 們實在有太多野值得我地係佢地身上學習。如果我們幸運的話，我們甚至會反思我們自己的生活是什麼樣。

即使你不是一個奧運口徑體操運動員的你也可一試，還有很多有關生理知識，可以從奧林匹克運動員的教練中收集的。是的，他們在評估自己的極限，然後通過推算的技巧，可以適用於日常凡人如你我。
怎麼可能從一些這些頂級教練在世界上最好的運動員使用的科學性和教學中偷師？答案不僅是令人驚訝的，也完全是可行的。拿出你的水瓶和護腕，花一點時間去學。

1,有計劃地進行


運動員被稱為有細緻的培訓計劃，並堅持強烈的時間表。要開始為您的5K甚至你下班後的跑步機例行訓練，或者，最重要的事情要做，就是有你可以承諾的計劃。 Reiff 是聖文森特體育成績的執行董事和貢獻者發展U.S.A.體操運動員恢復中心，他說： “我是一個大大的信徒有意考慮一個計劃。第一步是精神。 “


2 知道自己能力

你不必開始一個馬拉松。你需要的是日常活動中的輕微上調讓你開始適應運動強度，並從那裡的基礎慢慢開始。


“你得把應力對身體從超過您日常生活活動的角度來看， Reiff說: “你不必成為一名奧運選手，但可以踩水， 它是體力活動上面我通常在我的日常生活中辦出水平？為此，它會建立肌肉力量，這將構建肌肉耐力的新陳代謝，和連貫性。它也有對大腦這個有很大的影響。“
LIVESTRONG指出，“踩水可能是運動最健康的形式之一。既然你在水中漂浮輕輕地，有你的關節沒有惡劣影響，你的背部或頸部沒有影響到。 ”

哈佛醫學院指出，水中有氧運動可以燃燒大約200卡路里的熱量120之間的每半小時，這取決於你的尺寸。

3,有適當的器材和裝備

當你觀看夏季奧運會時，你會發現很多穿著單條帶遍他們的身體運動員。在技​​術，體力恢復和支持的改進，在過去幾十年變化很大。

在奧運會的運動員美國將身穿一種叫KT磁帶。這是在審判運動員的康復中心提供。但它不只是為奧運健兒;你可以得到這個更先進的產品，這將有助於讓你通過你自己的訓練，無論是旋轉類或文本頸部的只是一個平均情況。
磁帶是由彈性，由卓越的材料製成，用於運動和普通的傷害和疼痛。它具有特殊設計的粘合劑，即使該磁帶通過汗液，運動，甚至游泳時不會鬆脫。根據KT品牌說，“KT磁帶創建的神經肌肉的反饋（稱為本體）抑制（放鬆）或促進肌肉和肌腱的強射擊。這種反饋創建不體積和限制通常與包裹和支撐重相關的支持因素。”

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