[健康飲食] 早起10分鐘 給自己一個不一樣的早上

只需比平日早起十分鐘，
便能預備好【元氣地瓜早餐和補血氣地瓜五穀粥午餐】，

為一天做個美好的開始！

關鍵是【善用滾水和等候的時間】！

起床後一邊滾水，一邊把地瓜去皮切塊。

水滾後，把五穀冰米放入燜燒杯連同滾水暖杯5分鐘。

然後把已切好的地瓜放入剩餘的滾水中滾13分鐘。

這時便可去梳洗、做伸展拉筋運動和換衫了。
地瓜煮軟身便可盛一半作早餐，

另一半地瓜連同補血氣紅棗杞子和滾水放入燜燒杯中，

便可出門上班了！

午飯時間便可吃到熱騰騰的地瓜五穀粥了！



*小貼士：

地瓜邊沖水，邊去皮，切塊後馬上放入水中，以免【地瓜接觸空氣氧化變色】呢！

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