#藜麥火龍果小船


今天特別想吃多點蛋白質增肌XD
所以加了含低脂蛋白質的豆奶,豆腐和藜麥做小船!

做法:
1. 藜麥先在滾水中煮15分鐘
2. 藜麥隔水,秋葵和豆腐切粒備用
3. 把火龍果切粒,留起火龍果皮做小船
4. 加入檸檬汁和楓糖漿於火龍果粒,藜麥,秋葵和豆腐中伴混後放回小船

食材:
1. 藜麥 6湯匙
2. 水 1杯
3. 火龍果1個
4. 豆腐1/4磚
5. 秋葵4條

調味:
1. 檸檬汁少量
2. 楓糖漿少量
---
藜麥 (Quinao) 小知識
它【低脂、低升醣指數、低熱量】,
不含膽固醇及麩質(gluten free)。

它【像燕麥】般,含豐富纖維提供飽足感和促進腸胃健康,幫助排便暢通 (笑);
【像牛肉】般,含豐富蛋白質和鐵質,能補血提供力量;
【像三文魚】般,含奧米加3,增加腦能量;
可控制血壓和膽固醇水平,對心臟腸胃的健康很有幫助!

**更多分享**
http://www.facebook.com/step.footprint
http://stepfootprint.blogspot.com/
#心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

如果喜歡我們的文章,請即分享到︰

標籤: quinao salad  增肌減脂  

留言

會員
我要評論
請按此登錄後留言。未成為會員? 立即註冊
快捷鍵:←
快捷鍵:→