[#健康飲食] 全天然=低糖、低卡路里、健康、有營?


筆者手上這樽來自pret a manger既果汁【成份天然,100%來自orange】。
再看看營養標籤,糖份為9.1/100g,卡路里為40 /100g,
即是這樽250ml的橙汁有22.75g (4.5茶匙)糖和100卡路里。
這一樽全天然果汁已比一般添加了大量色素、化學成份、防腐劑、糖份、糖漿、奶精的果汁好。
然而,即使它【全天然,但也不等於低糖、健康、有營】呢!
因為單單喝這一樽純天然果汁已幾乎超出了整天應該攝取的糖份上限了(25g=5茶匙)!

若果希望吸收生果的維他命C和纖維,
筆者鼓勵大家建立一個【健康小習慣】:
把喜歡的蔬果(蘋果/無核提子)洗淨放入小盒內帶出街/上班~

若果希望喝比較健康的飲料,
可以試試轉飲每100g低於5g糖份的【低糖豆漿】或
一杯近乎0卡路里和糖份的【清香花茶】呢!

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延伸閱讀:
健康慢活西餐廳。享受全穀食物

--> https://goo.gl/PvBw5C

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