【果然好靈 20 @ 音樂冥想分享 趕走失眠 還我健康】

壓力、憂慮、人際關係，或其他生理及心理因素，經常引致睡眠質素欠佳，無論是長期或短暫失眠，睡眠不足都可能影響身體健康，不但會導致疲倦感及專注力不足，還會影響日常工作表現，更有機會增加罹患心血管疾病、糖尿病、免疫力下降和肥胖症等風險，絕對不容忽視，要快快趕走失眠喔！

對於失眠的人來說，冥想是幫助入睡和保持睡眠質素很好的方法之一。

只需閉上眼睛，聽著輕快安靜的冥想音樂，並將注意力放在自己的呼吸上，藉由觀察呼吸的過程，將緊繃的身體緩解下來，逐漸放鬆，然後學習放下憂慮、負面情緒和壓力，重新尋找與自己好好相處的方式，給予自己獲得平靜的空間，讓情緒歸零，便能好好睡一覺。
透過這種方式，最終便能慢慢入睡。趕走失眠，您將感到豁然開朗，身心也會變得輕快起來，找回健康人生。

還我健康，從今天起，一同「深～呼～吸～」冥想吧！

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