【果然好靈 13 @ 廣東話冥想聲航 好好睡覺 精力充沛】

雖然睡眠是您我生活中天天在做的事情，但睡眠的重要程度可是不能輕視！

擁有良好的睡眠質素，有助精力充沛，從而增強工作中的專注力，效率也自然有所提升。所以要好好對待您的睡眠，無論生活多緊張.……，壓力多沉重……，都不可虧欠睡眠喔！

今次的冥想聲航，我們一同學習好好睡覺吧！

首先將睡房的燈光調暗，甚至關掉，接著調節睡枕被舖、身體姿勢，達至最舒適，讓身體得悉，現在將要好好入睡。一切準備就緒，開始將思緒集中到呼吸，然後慢慢調節至更深、更長；感受身體的重量，慢慢地放鬆，將身體沉在睡枕和睡床上。
此時，或許您會隨時入睡！還未入睡的您，可繼續慢慢呼吸，同時放下心中的煩惱、困擾和雜念，把這些負面的情緒送走，從全新的角度看人生。接著每次深呼吸時，好好多謝大地、多謝自己、多謝身邊人和事、多謝繼續的呼吸、多謝放鬆的身體、多謝好好睡覺......

晚安！

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