雖然每個人需要的休息時間也不一樣，但生活在現代繁華都市中的我們，每天被迫接受瞬息萬變的節奏，沉浸在碎片化的信息中，面對生活和工作中的各方壓力，休息是非常重要的環節，當人缺乏休息，不只會影響工作，也會影響日常生活。
每天除了6至8小時的睡眠時間外，我們還需要主動地，在繁忙的時間表中爭取小休時間，例如：午飯後來個小眠、瑜伽伸展、出門走走、又或肌肉按摩等；對於腦力工作者，更需要讓腦袋小休一回，時間最好在 10 至 20分鐘之間，嘗試靜下心來冥想，通過關注呼吸讓身體得到放鬆，思緒放空後，大腦可提升專注力及記憶力，讓做事效率提高。
多練習冥想，訓練自己的心思專注在身體上，讓繁雜的思緒沉澱下來。通過冥想，重新找回久違的寧靜！今次音樂冥想分享的音樂節奏份外柔和輕快，有助大家「抖一抖」！
果然好靈 08 @音樂冥想分享 抖一抖氣 影片：
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