【果然好靈 08 @音樂冥想分享 抖一抖氣】

雖然每個人需要的休息時間也不一樣,但生活在現代繁華都市中的我們,每天被迫接受瞬息萬變的節奏,沉浸在碎片化的信息中,面對生活和工作中的各方壓力,休息是非常重要的環節,當人缺乏休息,不只會影響工作,也會影響日常生活。

每天除了6至8小時的睡眠時間外,我們還需要主動地,在繁忙的時間表中爭取小休時間,例如:午飯後來個小眠、瑜伽伸展、出門走走、又或肌肉按摩等;對於腦力工作者,更需要讓腦袋小休一回,時間最好在 10 至 20分鐘之間,嘗試靜下心來冥想,通過關注呼吸讓身體得到放鬆,思緒放空後,大腦可提升專注力及記憶力,讓做事效率提高。

多練習冥想,訓練自己的心思專注在身體上,讓繁雜的思緒沉澱下來。通過冥想,重新找回久違的寧靜!今次音樂冥想分享的音樂節奏份外柔和輕快,有助大家「抖一抖」!

果然好靈 08 @音樂冥想分享 抖一抖氣 影片:

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