14個讓你睡得更舒適的睡眠小秘訣，#13很對！ 精選 推薦

在城市裡的人因平時的壓力、工作、生活緊張等原因導致失眠，以下教你14個讓你睡得更舒適的睡眠小秘訣，快、快來試試…吧！

1 . 以90分鐘的原則。

2 . 在下午1點至3點盡量睡午覺。

3 . 在睡午覺前喝一杯咖啡。

4 . 做帶氧的運動。

5 . 在睡前幾小時內，避免接觸高亮度的螢幕。

6 . 在睡前，聽一些柔和的音樂。

7 . 在睡覺時，如果雙腳覺得冷要穿襪子，覺得熱要將腳伸出被子外。