14個讓你睡得更舒適的睡眠小秘訣，#13很對！ 精選 推薦

8 . 在睡前泡澡。

9 . 把你的困擾記錄下來，不要記住，等你想到解決的方法。
10 . 在睡前，吃少量碳水化合物。

11 . 在臥室裡放置薰衣草香氛，它會令你放鬆心情容易入睡。

12 . 臥室只適於來睡眠…和親密的行為。

13 . 如果在睡眠中，你醒來超過20分鐘就起床不再睡。

14 . 你要了解自己需要多少的睡眠時間。

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