下一步,你怎麼走?

觸動心靈 於 19/10/2012 發表 收藏文章
下一步,你怎麼走?

人生步步都艱難。你得先有難的看法,才會有易於應付的從容;先有無常變動的準備,才有把握樞機的應變能力。挑戰和變局,總是在你的身邊,以各種不同的姿態出現。

你努力工作,事業越來越成功;責任和職務加重,壓力就隨之增加,什麼時候你的身體會被壓垮?你不能說等到壓垮時再來應變吧!你忙著爭權勢,逐名利;你忘掉生活的本身是否已陷入捨本逐末的人生?總不能在身心俱疲時,才發現自己被虛榮和貪念侵蝕,造成心靈的殘廢。

凡事過與不及,都是人生陷阱

是否曾檢討,因為只顧自己,而使家人成為你貪婪和爭奪的受害者﹖是否因為成了工作狂,而漸漸失去生活的充實和喜樂。當然,你也要檢視,在這浮誇的世事中,你是否不務正業,縱情於聲色?是否憤世嫉俗,而自甘墮落?是否心情低落,提不起勁來生活與工作?

凡事過之與不及,都會為自己埋設陷阱,伏留新的變局;生活與工作中,不願意作反省覺察,那麼點點滴滴失衡的力量,將匯集成為一波大的逆流,向你猛撲過來。

現代人共同面臨的挑戰是醉心於追逐、虛榮和貪婪。這些形成內心的壓力、矛盾和衝突,接踵而來的是緊張、焦慮、憂心和沮喪。這個心靈世界的劇變,你準備怎麼應付呢?多年來,我從事心理諮商工作,深知生活失衡,是導致損毀健康和幸福的原因。要維持心靈生活的平衡,我建議:

‧面對真實,不讓虛假掩蓋自己的知見。

‧練習寬恕,勿懷恨在心。

‧欣賞別人的成就,不嫉妒別人。

‧對不如意的事懂得自嘲。

‧把握休閒和工作的平衡。


●認清生活真實面,學習自在與寬恕

生活與工作最重要的原則就是真實。人要把自己看清楚,也要把生活和生命看清楚。了解它的個別性和有限性;你千萬不要因一時失察,說錯了話,做錯了事,就把它看成世界末日到了一樣;你也不必因為別人的不同意見,而覺得自己很難堪。你與其他人的生活,並沒有什麼不同,都在起起落落之中,無需自視太高,無需為了一件衝突或失意,弄得心神不寧。

太在意自己,太注重顏面,會令你無法度過難關。你該清楚怎麼過日子較好,並且明白於何時作取捨。如果你執著於虛榮,就會錯過時機,度不了難關。「當斷不斷,反受其亂」,環境改變,物換星移,當你的職位改變,過去的角色已不復存在。你必須面對真實,依現在的角色,過真實的生活。

一位女士因為事業經營不善,不得不關門大吉。從此以後就足不出戶,偶爾出去購物,很快就回到家中。她無法忘懷曾經風光一時的情境,當然也就自慚形穢現在的生活。這種生活過久了,朋友來往少了,對於現實的生活和處世開始陌生,她陷入更嚴重的難關。

看清生活的真實面,學得自在些,這樣能令你度過難關。其次是練習寬恕,這可以減除對別人的懷恨,降低心理困擾和壓力。請注意!在日常交往的人當中,爭功諉過、隨時想要佔你便宜的人多的是,你千萬不要為這些事煩心。你當然要提防這些不肖之徒的技倆,但也要明白,得罪你之處,要以寬恕來對待它。

解放昨日之恨,安度今日難關

一位離婚已經五年的女士,每每在獨處的時候,一想起狠心的前夫,就痛心疾首,經常失眠。她說,「我永遠都不能原諒他,我恨他一輩子。」她說著說著,全身激動起來,表情僵直憤怒,兩手發抖。我問她:

「妳現在是不是很痛苦?」

「當然!不只現在,而是每一想起往事,都會令我激動和憤怒。我過這種痛苦的日子已經五年了。都是他害我這麼痛苦。」

「妳想甩掉這些痛苦,讓自己身心安適些嗎?」

「當然想,這正是我來晤談的原因。」

「那麼就寬恕他吧!寬恕的目的是不讓過去的傷害,再次進入妳的心理世界中,解放那些憤恨,像流水一樣地隨它去,這就能卸下精神的負擔。」

「可是我無法寬恕他!」

「妳可以不使用寬恕這兩個字,但卻可把這筆濫帳,寫在紙裡,然後把它撕毀,投進字紙簍,任它被運到焚化爐燒毀,不讓它回來干擾妳。妳千萬記得!不要讓別人的錯誤,污染妳的心田。更不容許拿別人的錯誤,來處罰自己,這樣妳能辦得到嗎?」

「我可以試試看。」她拭去了眼淚,點了點頭,表示決心。

我接著建議,「當那些痛苦的經驗,又回來襲擊時,要把它攆出妳的心理生活空間。對付它最好的方法是,去做別的事。妳可以拿一本好書來讀,可以運動、聽音樂,也可以向佛菩薩或神禱告。要採取行動,才可能驅除那夢魘。」

再者,懂得欣賞朋友的優點和成功,切忌對別人的好處眼紅。妒嫉別人不但傷害自己的自尊,而且會阻隔人際關係。反之,能欣賞別人的優點,則能增進自己的信心。許多人在職場上,抱著小心眼兒看人,以致不能與人合作,共同分享成功的喜樂,終究把自己的創意和愉快的心情壓抑下去。妒嫉本身就是一種難關,看見別人好就眼紅,更是一層難關。
保持達觀知足,演好自己角色

以知足的眼光看生活,會讓心情開朗,凡事達觀。你不妨想清楚,上蒼待自己並不薄,雖然必須努力工作,但總是能生活溫飽。如果不懂得體會生活的美與價值,不珍惜生命的美好,那才是生命的大難關呢!

我們來人生走一趟,就像一次旅行,或者像演一齣戲一樣。人生就是要歡喜的旅行,要依自己的人生路徑,好好去體驗、欣賞和共享,這能令你喜悅而無心理障礙。如果是演一齣戲,那麼無論演的是什麼角色,都要把它演好才對。這與一個人的權勢地位無關,重點是你怎麼去實現自己的角色,從中得到喜悅。

於是,順逆之間,請不要過度執著。順利時固然能令你意氣風發,但失敗了卻要懂得自我解嘲,這才叫灑脫,才叫安度難關。兩位大學畢業生在台北捷運車上聊天,他們參加國家考試,雙雙落榜。一位說:

「典試委員專出我不會的題目,其實,他沒有出來的部分我都會。」另一位則說:「國家考試沒有錄用我這種人才,那是他們的疏忽。」於是兩個人相視大笑起來。我對於這兩位年輕人,投以肯定的眼光。因為他們是懂得自我解嘲的人,這些人心理健康,有較好的活力,去面對未來的種種挑戰。

最後,要想克服困境、安度難關的人,必須把握休閒與工作的平衡。做一位工作狂,每天在績效和趕辦業務中生活,創意開始下降,急性子增強,身心的健康將受到傷害。你必須學的精一點,學會怎樣自處和處世,讓心力保持平衡,把時間安排得當,千萬記得,過勞會導致身心俱疲,甚至生病。這個難關如果度不了,就會像許多盛年的企業家,在短短的時間裡,一病不起,空留遺憾和殘局。

不問你現在成就如何,將來有什麼作為,而要問你現在正在做些什麼,下一步怎麼走?身為一位心理學工作者,必須建議你,「保有青山在,不怕無柴燒」。只要你能注意以上幾點,步步踏實,就能安度難關。



來源: 網絡流傳, 作者: 鄭石岩(大學教授)

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