下一步，你怎麼走?
人生步步都艱難。你得先有難的看法，才會有易於應付的從容；先有無常變動的準備，才有把握樞機的應變能力。挑戰和變局，總是在你的身邊，以各種不同的姿態出現。
你努力工作，事業越來越成功；責任和職務加重，壓力就隨之增加，什麼時候你的身體會被壓垮？你不能說等到壓垮時再來應變吧！你忙著爭權勢，逐名利；你忘掉生活的本身是否已陷入捨本逐末的人生？總不能在身心俱疲時，才發現自己被虛榮和貪念侵蝕，造成心靈的殘廢。
凡事過與不及，都是人生陷阱
是否曾檢討，因為只顧自己，而使家人成為你貪婪和爭奪的受害者﹖是否因為成了工作狂，而漸漸失去生活的充實和喜樂。當然，你也要檢視，在這浮誇的世事中，你是否不務正業，縱情於聲色？是否憤世嫉俗，而自甘墮落？是否心情低落，提不起勁來生活與工作？
凡事過之與不及，都會為自己埋設陷阱，伏留新的變局；生活與工作中，不願意作反省覺察，那麼點點滴滴失衡的力量，將匯集成為一波大的逆流，向你猛撲過來。
現代人共同面臨的挑戰是醉心於追逐、虛榮和貪婪。這些形成內心的壓力、矛盾和衝突，接踵而來的是緊張、焦慮、憂心和沮喪。這個心靈世界的劇變，你準備怎麼應付呢？多年來，我從事心理諮商工作，深知生活失衡，是導致損毀健康和幸福的原因。要維持心靈生活的平衡，我建議：
‧面對真實，不讓虛假掩蓋自己的知見。
‧練習寬恕，勿懷恨在心。
‧欣賞別人的成就，不嫉妒別人。
‧對不如意的事懂得自嘲。
‧把握休閒和工作的平衡。
●認清生活真實面，學習自在與寬恕
生活與工作最重要的原則就是真實。人要把自己看清楚，也要把生活和生命看清楚。了解它的個別性和有限性；你千萬不要因一時失察，說錯了話，做錯了事，就把它看成世界末日到了一樣；你也不必因為別人的不同意見，而覺得自己很難堪。你與其他人的生活，並沒有什麼不同，都在起起落落之中，無需自視太高，無需為了一件衝突或失意，弄得心神不寧。
太在意自己，太注重顏面，會令你無法度過難關。你該清楚怎麼過日子較好，並且明白於何時作取捨。如果你執著於虛榮，就會錯過時機，度不了難關。「當斷不斷，反受其亂」，環境改變，物換星移，當你的職位改變，過去的角色已不復存在。你必須面對真實，依現在的角色，過真實的生活。
一位女士因為事業經營不善，不得不關門大吉。從此以後就足不出戶，偶爾出去購物，很快就回到家中。她無法忘懷曾經風光一時的情境，當然也就自慚形穢現在的生活。這種生活過久了，朋友來往少了，對於現實的生活和處世開始陌生，她陷入更嚴重的難關。
看清生活的真實面，學得自在些，這樣能令你度過難關。其次是練習寬恕，這可以減除對別人的懷恨，降低心理困擾和壓力。請注意！在日常交往的人當中，爭功諉過、隨時想要佔你便宜的人多的是，你千萬不要為這些事煩心。你當然要提防這些不肖之徒的技倆，但也要明白，得罪你之處，要以寬恕來對待它。
解放昨日之恨，安度今日難關
一位離婚已經五年的女士，每每在獨處的時候，一想起狠心的前夫，就痛心疾首，經常失眠。她說，「我永遠都不能原諒他，我恨他一輩子。」她說著說著，全身激動起來，表情僵直憤怒，兩手發抖。我問她：
「妳現在是不是很痛苦？」
「當然！不只現在，而是每一想起往事，都會令我激動和憤怒。我過這種痛苦的日子已經五年了。都是他害我這麼痛苦。」
「妳想甩掉這些痛苦，讓自己身心安適些嗎？」
「當然想，這正是我來晤談的原因。」
「那麼就寬恕他吧！寬恕的目的是不讓過去的傷害，再次進入妳的心理世界中，解放那些憤恨，像流水一樣地隨它去，這就能卸下精神的負擔。」
「可是我無法寬恕他！」
「妳可以不使用寬恕這兩個字，但卻可把這筆濫帳，寫在紙裡，然後把它撕毀，投進字紙簍，任它被運到焚化爐燒毀，不讓它回來干擾妳。妳千萬記得！不要讓別人的錯誤，污染妳的心田。更不容許拿別人的錯誤，來處罰自己，這樣妳能辦得到嗎？」
「我可以試試看。」她拭去了眼淚，點了點頭，表示決心。
我接著建議，「當那些痛苦的經驗，又回來襲擊時，要把它攆出妳的心理生活空間。對付它最好的方法是，去做別的事。妳可以拿一本好書來讀，可以運動、聽音樂，也可以向佛菩薩或神禱告。要採取行動，才可能驅除那夢魘。」
再者，懂得欣賞朋友的優點和成功，切忌對別人的好處眼紅。妒嫉別人不但傷害自己的自尊，而且會阻隔人際關係。反之，能欣賞別人的優點，則能增進自己的信心。許多人在職場上，抱著小心眼兒看人，以致不能與人合作，共同分享成功的喜樂，終究把自己的創意和愉快的心情壓抑下去。妒嫉本身就是一種難關，看見別人好就眼紅，更是一層難關。
保持達觀知足，演好自己角色
以知足的眼光看生活，會讓心情開朗，凡事達觀。你不妨想清楚，上蒼待自己並不薄，雖然必須努力工作，但總是能生活溫飽。如果不懂得體會生活的美與價值，不珍惜生命的美好，那才是生命的大難關呢！
我們來人生走一趟，就像一次旅行，或者像演一齣戲一樣。人生就是要歡喜的旅行，要依自己的人生路徑，好好去體驗、欣賞和共享，這能令你喜悅而無心理障礙。如果是演一齣戲，那麼無論演的是什麼角色，都要把它演好才對。這與一個人的權勢地位無關，重點是你怎麼去實現自己的角色，從中得到喜悅。
於是，順逆之間，請不要過度執著。順利時固然能令你意氣風發，但失敗了卻要懂得自我解嘲，這才叫灑脫，才叫安度難關。兩位大學畢業生在台北捷運車上聊天，他們參加國家考試，雙雙落榜。一位說：
「典試委員專出我不會的題目，其實，他沒有出來的部分我都會。」另一位則說：「國家考試沒有錄用我這種人才，那是他們的疏忽。」於是兩個人相視大笑起來。我對於這兩位年輕人，投以肯定的眼光。因為他們是懂得自我解嘲的人，這些人心理健康，有較好的活力，去面對未來的種種挑戰。
最後，要想克服困境、安度難關的人，必須把握休閒與工作的平衡。做一位工作狂，每天在績效和趕辦業務中生活，創意開始下降，急性子增強，身心的健康將受到傷害。你必須學的精一點，學會怎樣自處和處世，讓心力保持平衡，把時間安排得當，千萬記得，過勞會導致身心俱疲，甚至生病。這個難關如果度不了，就會像許多盛年的企業家，在短短的時間裡，一病不起，空留遺憾和殘局。
不問你現在成就如何，將來有什麼作為，而要問你現在正在做些什麼，下一步怎麼走？身為一位心理學工作者，必須建議你，「保有青山在，不怕無柴燒」。只要你能注意以上幾點，步步踏實，就能安度難關。
來源: 網絡流傳, 作者: 鄭石岩（大學教授）
人生步步都艱難。你得先有難的看法，才會有易於應付的從容；先有無常變動的準備，才有把握樞機的應變能力。挑戰和變局，總是在你的身邊，以各種不同的姿態出現。
你努力工作，事業越來越成功；責任和職務加重，壓力就隨之增加，什麼時候你的身體會被壓垮？你不能說等到壓垮時再來應變吧！你忙著爭權勢，逐名利；你忘掉生活的本身是否已陷入捨本逐末的人生？總不能在身心俱疲時，才發現自己被虛榮和貪念侵蝕，造成心靈的殘廢。
凡事過與不及，都是人生陷阱
是否曾檢討，因為只顧自己，而使家人成為你貪婪和爭奪的受害者﹖是否因為成了工作狂，而漸漸失去生活的充實和喜樂。當然，你也要檢視，在這浮誇的世事中，你是否不務正業，縱情於聲色？是否憤世嫉俗，而自甘墮落？是否心情低落，提不起勁來生活與工作？
凡事過之與不及，都會為自己埋設陷阱，伏留新的變局；生活與工作中，不願意作反省覺察，那麼點點滴滴失衡的力量，將匯集成為一波大的逆流，向你猛撲過來。
現代人共同面臨的挑戰是醉心於追逐、虛榮和貪婪。這些形成內心的壓力、矛盾和衝突，接踵而來的是緊張、焦慮、憂心和沮喪。這個心靈世界的劇變，你準備怎麼應付呢？多年來，我從事心理諮商工作，深知生活失衡，是導致損毀健康和幸福的原因。要維持心靈生活的平衡，我建議：
‧面對真實，不讓虛假掩蓋自己的知見。
‧練習寬恕，勿懷恨在心。
‧欣賞別人的成就，不嫉妒別人。
‧對不如意的事懂得自嘲。
‧把握休閒和工作的平衡。
●認清生活真實面，學習自在與寬恕
生活與工作最重要的原則就是真實。人要把自己看清楚，也要把生活和生命看清楚。了解它的個別性和有限性；你千萬不要因一時失察，說錯了話，做錯了事，就把它看成世界末日到了一樣；你也不必因為別人的不同意見，而覺得自己很難堪。你與其他人的生活，並沒有什麼不同，都在起起落落之中，無需自視太高，無需為了一件衝突或失意，弄得心神不寧。
太在意自己，太注重顏面，會令你無法度過難關。你該清楚怎麼過日子較好，並且明白於何時作取捨。如果你執著於虛榮，就會錯過時機，度不了難關。「當斷不斷，反受其亂」，環境改變，物換星移，當你的職位改變，過去的角色已不復存在。你必須面對真實，依現在的角色，過真實的生活。
一位女士因為事業經營不善，不得不關門大吉。從此以後就足不出戶，偶爾出去購物，很快就回到家中。她無法忘懷曾經風光一時的情境，當然也就自慚形穢現在的生活。這種生活過久了，朋友來往少了，對於現實的生活和處世開始陌生，她陷入更嚴重的難關。
看清生活的真實面，學得自在些，這樣能令你度過難關。其次是練習寬恕，這可以減除對別人的懷恨，降低心理困擾和壓力。請注意！在日常交往的人當中，爭功諉過、隨時想要佔你便宜的人多的是，你千萬不要為這些事煩心。你當然要提防這些不肖之徒的技倆，但也要明白，得罪你之處，要以寬恕來對待它。
解放昨日之恨，安度今日難關
一位離婚已經五年的女士，每每在獨處的時候，一想起狠心的前夫，就痛心疾首，經常失眠。她說，「我永遠都不能原諒他，我恨他一輩子。」她說著說著，全身激動起來，表情僵直憤怒，兩手發抖。我問她：
「妳現在是不是很痛苦？」
「當然！不只現在，而是每一想起往事，都會令我激動和憤怒。我過這種痛苦的日子已經五年了。都是他害我這麼痛苦。」
「妳想甩掉這些痛苦，讓自己身心安適些嗎？」
「當然想，這正是我來晤談的原因。」
「那麼就寬恕他吧！寬恕的目的是不讓過去的傷害，再次進入妳的心理世界中，解放那些憤恨，像流水一樣地隨它去，這就能卸下精神的負擔。」
「可是我無法寬恕他！」
「妳可以不使用寬恕這兩個字，但卻可把這筆濫帳，寫在紙裡，然後把它撕毀，投進字紙簍，任它被運到焚化爐燒毀，不讓它回來干擾妳。妳千萬記得！不要讓別人的錯誤，污染妳的心田。更不容許拿別人的錯誤，來處罰自己，這樣妳能辦得到嗎？」
「我可以試試看。」她拭去了眼淚，點了點頭，表示決心。
我接著建議，「當那些痛苦的經驗，又回來襲擊時，要把它攆出妳的心理生活空間。對付它最好的方法是，去做別的事。妳可以拿一本好書來讀，可以運動、聽音樂，也可以向佛菩薩或神禱告。要採取行動，才可能驅除那夢魘。」
再者，懂得欣賞朋友的優點和成功，切忌對別人的好處眼紅。妒嫉別人不但傷害自己的自尊，而且會阻隔人際關係。反之，能欣賞別人的優點，則能增進自己的信心。許多人在職場上，抱著小心眼兒看人，以致不能與人合作，共同分享成功的喜樂，終究把自己的創意和愉快的心情壓抑下去。妒嫉本身就是一種難關，看見別人好就眼紅，更是一層難關。
保持達觀知足，演好自己角色
以知足的眼光看生活，會讓心情開朗，凡事達觀。你不妨想清楚，上蒼待自己並不薄，雖然必須努力工作，但總是能生活溫飽。如果不懂得體會生活的美與價值，不珍惜生命的美好，那才是生命的大難關呢！
我們來人生走一趟，就像一次旅行，或者像演一齣戲一樣。人生就是要歡喜的旅行，要依自己的人生路徑，好好去體驗、欣賞和共享，這能令你喜悅而無心理障礙。如果是演一齣戲，那麼無論演的是什麼角色，都要把它演好才對。這與一個人的權勢地位無關，重點是你怎麼去實現自己的角色，從中得到喜悅。
於是，順逆之間，請不要過度執著。順利時固然能令你意氣風發，但失敗了卻要懂得自我解嘲，這才叫灑脫，才叫安度難關。兩位大學畢業生在台北捷運車上聊天，他們參加國家考試，雙雙落榜。一位說：
「典試委員專出我不會的題目，其實，他沒有出來的部分我都會。」另一位則說：「國家考試沒有錄用我這種人才，那是他們的疏忽。」於是兩個人相視大笑起來。我對於這兩位年輕人，投以肯定的眼光。因為他們是懂得自我解嘲的人，這些人心理健康，有較好的活力，去面對未來的種種挑戰。
最後，要想克服困境、安度難關的人，必須把握休閒與工作的平衡。做一位工作狂，每天在績效和趕辦業務中生活，創意開始下降，急性子增強，身心的健康將受到傷害。你必須學的精一點，學會怎樣自處和處世，讓心力保持平衡，把時間安排得當，千萬記得，過勞會導致身心俱疲，甚至生病。這個難關如果度不了，就會像許多盛年的企業家，在短短的時間裡，一病不起，空留遺憾和殘局。
不問你現在成就如何，將來有什麼作為，而要問你現在正在做些什麼，下一步怎麼走？身為一位心理學工作者，必須建議你，「保有青山在，不怕無柴燒」。只要你能注意以上幾點，步步踏實，就能安度難關。
來源: 網絡流傳, 作者: 鄭石岩（大學教授）
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