《震驚 !!! 10種常見的隱形致肥食物》

回想搶鏡BB以前減肥的第一步，都是小心選擇致肥食物，一般油炸或肥肉高脂食物一望就知，好易提防。但有很多食品看似平常，但因為隱藏了高量的鈉，都是隱形的致肥食物。所以各位姊妹真要小心提防以下10種隱藏民居的致肥兇手。

1. 白麵包
白麵包吃起來似乎沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。再加上牛油花生醬等，想到都怕怕。搶鏡BB就會食全麥麵包，有纖維又有營養素。

2. 低鈉鹽
低鈉鹽是以鉀取代鈉，但5克重（約半湯匙）的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉。因為味道較淡，隨時食過量！
3. 麥片
早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖，是不少人心目中的健康早餐選擇。但有抽查發現不少早餐穀類脆片，達到英國高鹽標準（每100克食品含500毫克以上）。因此，買麥片時看清標示，選擇購買含鈉量較低。

4. 檸檬夾心餅乾
別以為甜的點心，鈉含量就比較低。如夾心餅乾，因為製作過程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的鈉。因此，可選擇水果、烚粟米、葡萄乾等，比較健康的零食。
5. 零卡路里啫喱
市面不少低熱量的零食如啫喱、蒟蒻乾，竟含有約200毫克鈉。都係少食為妙！

6. 運動飲料
從含鈉量來看，運動飲料都屬於高鈉飲料。舉例1罐600毫升運動飲料，就已攝取252毫克的鈉。雖然運動會排汗，排出鈉，但其實正常飲用清水便可，無需飲大量運動飲料補充。

7. 蔬果汁
有些蔬果汁為了增加風味，在加工過程中會加鹽，喝完1罐可能就攝取162毫克鈉。所以選擇時，可看清標示才購買。
8. 醬汁
沙茶醬、肉燥等調味料，雖然1湯匙的鈉含量不會超過100毫克，但如用來拌主食，例如義大利麵、炒飯、焗麵等，通常會加好幾匙，很容易就吃進過多鈉。因此，應盡量減少醬油的進食份量。

9. 即食涼麵
市面售賣的涼麵看似清淡，一盒的鈉含量也高達1200-1265毫克。而一些所用的油麵，幾乎都添加小蘇打來增加彈牙口感，但小蘇打就含很多鈉，加上麻醬本身鈉含量也很高，導致攝取過多鈉。當煮油麵時，可以加長水煮時間，讓鈉溶出。

10. 盒裝上湯半碗盒裝上湯可能就含高達615毫克的鈉。搶鏡BB就儘量會用新鮮食材自己熬湯，自己控制鹽量，並使用食材的原味如牛蒡、柴魚、大蒜、番茄等增加鮮味。