[SLIM]
基因體重管理計劃
(三)實踐篇
時間過得飛快，Paris 仔不經不覺已經6個月大，而我的產後修身計劃，自坐月100日後，已經開始了3個月，過程中，我並沒有服用任何藥物及代餐，只有靠運動及ANG 給我的飲食建議，以及定時的美體療程，而我的修身進度，老實說，亦令我滿意。
回說2015年2月的時候，我到了ANG進行『基因體重管理計劃』，每個人的DNA 基因排列都會有所不同，而這些先天性的基因，卻深遠地影響著我們，包括︰體形，生活，個性等。
基因遺傳從我們出生開始，一直主宰了我們身體『對脂肪、碳水化合物的反應』和『新陳代謝的快慢』，確實地影響著我們的體態，ANG『基因體重管理計劃』能幫助我們了解這些密碼背後，隱藏著的『肥胖風險』指數。
『基因體重管理計劃』
整個流程非常簡單，ANG會安排專人於口腔內採集樣本，當ANG的實驗室完成分析後，便會提供一個個人的12組基因特點，設計再將所有數據綜合起來就會知道我們對碳水化合物的反應，對飽和脂肪的反應，是否有肥胖風險以及所需的運動強度。
『最佳膳食方案』以及『最佳的運動強度』，這個便是專屬的個人『基因體重管理計劃』。
想回看我詳細的分享，請參︰這裡
3月份的時候， ANG 為我作出了詳細的報告講解，我才知道自己是易肥胖的份子，假如我要回復產前的體態，除了要努力地進行大量運動，也必須要小心飲食。
有些朋友飲水都會肥，有些朋友日食3碗飯都不會肥，而我？
原來食飯(碳水化合物)並不是我致肥的原因，反而肉類，油份等是我必須要注意的！
想回看我的報告，請往︰這裡。
收到報告後的初初一個月，我有非常嚴謹地進行『地中海飲食』方案，第一個月的確明顯地將脂肪比率下降，而說實在，如今我已經不是100％地按照『地中海膳食』，但要項我有牢牢緊記的︰
－ 少油煮食
－ 少鹽煮食
－ 少糖飲食
－ 以魚為主食糧
其實，正正是健康飲食之道，即使平常人也應牢記。
工作所需，總會需要外出用餐，但點餐時就盡量挑選少油煮食的魚類吧！
按照報告的建議，我每星期需要中強度的運動計劃，這一項對我來說沒有太大問題，一向熱愛運動的我，一直有堅持，身上的脂肪比例相對地亦下降了不少。
雖然重量並不會有明顯回落，但是脂肪少了, 反而體態上會有較明顯的轉變。由於常常運動的關係, 所以肌肉量會多了，但脂肪就會少了
因此，我們作體形的紀錄，必須同時測量脂肪比率！
緊記，身體一切都需求平衡，切忌強迫自己，一切需要隨心而進行。
有些朋友常問，如何訓練自己的恆心及耐力？
我也是常人，我都有食自助餐，我都有食甜品，我都有疲倦的日子，但若果你想回復以往的產前體形，則必須自律，假如食多了，便多進行1－2小時的運動。
取個平衡，一切會變得簡單。
ANG 會從以下的4大項目，跟大家分析自己身體所屬的類型，危機，以及建議最佳的生活習慣。
TWINKLE 的體重資料︰
我一向有量度及紀錄體重資料的習慣，可以輕易監察體重的變化，下圖中，左邊是體重，右邊是脂肪比率，量度時我是固定於每天早上梳洗後，空肚子量度的。
3月份，我戒口戒得厲害，半點糖都不會多吃，因此成績會較明顯，而5月份後，我多了外出用餐，因此脂肪比率下降得較慢，但已經慢慢回落至20-21%。
體內的水份，都會影響著脂肪比率的量度，因此每天都會有輕微的上下調整，是正常的情況。
飲食中，ANG 指引了我不同食物的轉換，我選擇了通粉，因為通粉以小麥製成，較米飯健康，主菜亦乖乖選擇了魚，是無油烤魚，加上糊椒粉即可。
即使於街上，我都會選擇高纖的類別，製造時需要較少糖份，亦有較長的飽滿感。
分享一下，我如何製作我的輕怡午餐吧！
簡單到不得了，我取出冰鮮魚柳，解凍，抺乾水份，以光波爐，205度，2邊分別烤焗20分鐘，然後通心粉煮沸，上蓋熄火焗8-10分鐘，即成。
雖然距離產前的體態還有一段路，但以健康的方法修身減重，有此成果亦已經非常滿意，畢竟，產後修身絕非易事，要照顧BB，也要工作，從中抽出時間運動，一切，要靠意志。
我是產後媽媽，但我是現代產後媽媽，回復健康的體態，是事在必行的，我可以，你都可以！
產品提供︰AceCGT NutriGene (ANG)
查詢熱線：(852) 3979 3200
想了解更多︰http://www.acecgtnutrigene.com/media_update
Facebook: https://www.facebook.com/acecgtnutrigene
以上產品及資料, 部份由商家提供, 使用心得為個人意見的分享, 最終效果因人而異。
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** 我的收件地址於2015年5月份更新了，請與我聯絡 **
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www.twinklec.com
公關聯絡︰ leesiuj@gmail.com
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時間過得飛快，Paris 仔不經不覺已經6個月大，而我的產後修身計劃，自坐月100日後，已經開始了3個月，過程中，我並沒有服用任何藥物及代餐，只有靠運動及ANG 給我的飲食建議，以及定時的美體療程，而我的修身進度，老實說，亦令我滿意。
回說2015年2月的時候，我到了ANG進行『基因體重管理計劃』，每個人的DNA 基因排列都會有所不同，而這些先天性的基因，卻深遠地影響著我們，包括︰體形，生活，個性等。
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雖然重量並不會有明顯回落，但是脂肪少了, 反而體態上會有較明顯的轉變。由於常常運動的關係, 所以肌肉量會多了，但脂肪就會少了
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3月份，我戒口戒得厲害，半點糖都不會多吃，因此成績會較明顯，而5月份後，我多了外出用餐，因此脂肪比率下降得較慢，但已經慢慢回落至20-21%。
體內的水份，都會影響著脂肪比率的量度，因此每天都會有輕微的上下調整，是正常的情況。
飲食中，ANG 指引了我不同食物的轉換，我選擇了通粉，因為通粉以小麥製成，較米飯健康，主菜亦乖乖選擇了魚，是無油烤魚，加上糊椒粉即可。
即使於街上，我都會選擇高纖的類別，製造時需要較少糖份，亦有較長的飽滿感。
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簡單到不得了，我取出冰鮮魚柳，解凍，抺乾水份，以光波爐，205度，2邊分別烤焗20分鐘，然後通心粉煮沸，上蓋熄火焗8-10分鐘，即成。
雖然距離產前的體態還有一段路，但以健康的方法修身減重，有此成果亦已經非常滿意，畢竟，產後修身絕非易事，要照顧BB，也要工作，從中抽出時間運動，一切，要靠意志。
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