我們如何增強幸福感呢？其實有很多種方法，而且一種方法並不適合所有人。在下文中我論述了適用於我以及我身邊最親近的人的一些方法，談談我們這一小撮人是如何在短短幾年內從悲觀憂鬱、精疲力竭轉變為幸福快樂、充滿希望的。
1. 在恰當之處尋找快樂。年 輕時，我們在毒品、性、酒精、聚會、快車、極限運動等事物上尋求快樂。隨後，在我們稍微年長一點時，我們從一些更「成熟」的方面尋找快樂，一位關係穩定的 伴侶、浪漫的短假、沙灘漫步、爵士樂、與三五好友在酒吧歡暢一晚。這些有作用嗎？這些東西讓我們快樂了嗎？答案是肯定的。他們都暫時提升了我們的幸福感。 然而人們都有內在幸福的底線。某些事情或東西，比如一筆意外之財，可能會暫時提升或降低我們的幸福感，但是很快我們就回到了我們的內心底線。關鍵問題在於 逐步提高這一底線。享受瞬間，但是不要完全忽視長久的目標。從現在起五年之內，你會因完成了何事而感到驕傲，或者因未做何事而感到失落呢？請讀一下《幸福 計劃》。
2. 承認教訓無處不在。每 件事都是生活中的一次教訓。你遇到的每一個人，遭遇的每一件事，等等。這些都是學習經驗，我們稱之為「生活」。永遠不要忘記承認教訓，尤其是當事情並不像 你期望的那樣時。如果你沒有獲得你想要的那份工作，或者一段戀情告吹，這只能說明更好的還在後面等著你。而你從中所吸取的教訓則是通往它們的第一步。
3. 作真實的自己。朱迪·加蘭曾說過，「永遠做一流版本的自己，而不做二流版本的他人。」照著這句話來生活。沒有穿著別人的鞋來走完人生路這回事，你能穿的只有自己的鞋。如果你不是在作自己，那麼你就沒有真正地在生活，你只是行尸走肉。
4. 跨越障礙讓思想前行。拉 爾夫·瓦爾多·愛默生說過，「對於不同的思想來說，世界可能是地獄，也可能是天堂。」努力去搜尋激發幸福的經歷，學會欣賞所發現的點點滴滴。總是會有一些 不利的障礙出現。這一點永遠不會改變。如果你把精力集中在這些障礙上，你的世界將會成為愛默生口中的地獄。真正的訣竅在於學會如何在這些障礙中保持前行， 承認這些障礙只不過是生活的一部分，繼續搜尋或者建造令你幸福快樂的經歷。
5. 專注於正確的事情。如 何看待自己和你眼中的世界是有意識的選擇。你看待一切事物的鏡頭決定了你如何探索自己和周圍的世界。生活中所發生的一切並無好壞之分。這只取決於你的態 度。無論結果怎樣，事情總是以其應有的方式終結。不是你獲得了成功，就是你從中有所學。因此，積極一些，感激令人滿意的結果，並從其他結果中學習。
6. 融入你的信仰。信 仰可以是任何事情。有些人積極參與當地的市議會，有些人在宗教信仰中得到了庇護，有些人加入了支持他們所信仰的事業的社團，其他人則在他們的職業生涯中找 到了激情。在每種情況中，精神上的產物都是相同的。他們投入在自己所堅信的事情中。這種投入給他們的生活帶來了快樂和意義。
7. 利用自身優勢獲得成功。每個人都擁有獨一無二的個人優勢。我們都具有不同的天賦和技能組合。那些利用自己的優勢去獲得成功的人自然而然就會獲得情感上的快樂。塵埃落定總是會造就成就感。如果這種成就是只基於你的個人能力就能完成的，那麼這在精神上的回報則是無價的。
8. 專注品質，而非數量。一 些額外的東西可能在你的想像中很美好，但是當你真正地獲得這些時，它們就失去了你所想像的那種魔力。品質和適度通常會比超額帶來更多的歡樂。最初的五塊糖 果總是比其餘的那些味道更好。如果你吃掉了整包糖，你最後就會覺得有點噁心了。一件了不起的小玩意或是工具通常比五件普通的要好。一件好看的襯衣通常會比 十件擱置在清理架上的襯衣帶來更多的快樂。
9. 躲避消極思想和消極的人。不要輕視自己，也不要忍受那些試圖輕視你的人。
10. 欣賞已有的事物。通 往幸福的道路並不艱難。幸福並不取決於積累一定數量的財富或名聲。如果你總是在爭取最大最好的東西而沒有停下來欣賞一下你目前所擁有的，幸福將仍是遙不可 及。你目前的情況可能離完美相距甚遠，但是如果你能把自己消極的觀點拋開，欣賞一下每一時刻的簡簡單單，幸福是很容易培養的。
11. 現在就激情地擁抱生活，而不是尋找激情。有時我們太醉心於「尋找自我」或「尋找激情」，以至於我們忘了實際上這些東西是怎麼發現的：現在就激情地擁抱生活。換言之，如果你想找到真正的激情在哪裡，停止觀望，只要開始懷著激情去活好每一天就行了。如果你這樣做，自我發現就會自然而然出現了。
12. 盡情享受簡簡單單的樂趣。我 之前說過並且還要再說一遍，生活中最美好的事情是免費的。它們從簡單的樂趣中前來，在各種地方任意時間出現在你的面前。它們由大自然和環境所掌控，被有心 人所俘獲。那就是，花一點時間與自己所愛的人拉著手注視著橙粉相間的夕陽灑在河塘上。關注這些時刻並時常參與其中會給你的生活帶來預想不到的幸福。
13. 挖掘你可以獲取的資源。普 通人通常在看到一個身體殘障的人流露出明顯的快樂時覺得驚訝不已。在如此身體受限的狀態下，他怎麼還能這麼幸福？答案就在於他們是如何使用所擁有的資源 的。史蒂夫·汪德看不見了，所以他充分挖掘自己的聽力，將其投入到對音樂的激情中，現在他可以用25次格萊美獎來證明這一切。你明白了嗎？
14. 儘可能地幫助他人。生活中，種瓜得瓜種豆得豆。如果你對別人的生活產生了積極的影響，你也對自己的生活帶來了積極的影響。做一些比你自己做更好的事情，那些能幫助別人獲得快樂或是少受痛苦的事情。
15. 無債一身輕。財政債務會導致壓力和心痛。過一種舒適的生活，而不是奢侈的生活。不要用花錢來給別人留下印象。不要在生活中愚蠢地認為財富是用物質來衡量的。明智地管理你的金錢而不是讓金錢來管理你。總是在生活中量入為出。讀一下《隔壁的百萬富翁》。
16. 與所愛之人共度時光、體味生活。人 際關係的品質直接取決於我們的整個價值觀和幸福觀。有時，身處生活中的混沌之際，我們忘記去做那些小小的事情來提醒自己，我們只是比我們更龐大的事物的一 小部分。我們需要與他人進行一定量的有意義的接觸，讓我們的生活完全充實起來。沒有什麼事情比講述生活中與家人和密友共度的最美好的時光更令人感到滿足的 了。請記住，你不需要一定數量的朋友，只要有一些你可以確定的朋友就夠了。
17. 對另一半忠誠。在一段長期的親密關係中保持持久的忠誠，會為你做任何事情創造一個健康的基礎。
18. 解決與他人的衝突。總是原諒別人並往前看，即便他們從未請求過你的原諒。不要為了他們這樣做，而是為了你自己。讓你的生活擺脫那種不必要的壓力。
19. 經常隨意地做善事。在星巴克為排隊買咖啡的某個陌生人付賬。為前台接待員買一些花，說聲「謝謝」。幫一位上了年紀的女士照看雜貨攤。沒有什麼事情比向你身邊的人展露微笑更有益的了。看看《讓我思考》。
20. 常展笑顏。一個真誠的微笑會使你以及身邊的每一個人感覺更妙。微笑這一簡單的動作向你的大腦傳遞了「你是幸福的」這一訊息。當你快樂時，你的身體會產生大量各種讓你感覺良好的腦內啡。這一反應自20世紀80年代就已被研究過，已被證實了許多次。要點：微笑真的能讓你更快樂。
21. 自給自足。自由是最好的禮物。自給自足就是最好的自由。有親密的朋友和家人可以依靠固然很好，但是如果你知道在必須的情況下你可以獨立生活，你的肩膀上會卸下一個重擔。
22. 每天為自己投資時間、精力和金錢。快樂伴隨著學習新技能和挑戰自我而來。讀一讀、聽一聽、去適應和吸納新的想法和信息。如果你進行了自我投資，你就永遠不 會失去，經過一段時間你將會改變自己生活的軌道。你就是自己所瞭解的產品。你在獲取相關知識上投入更多的時間、精力和金錢，你就能更好地掌控自己的生活。
23. 充分利用你的身體。散佈、慢跑、跑步、伸展、投擲、舉重。旋轉跳！跳舞！在健身房裡鍛鍊不錯，做愛、互相搓背或者劈柴也同樣很好。你的身體就是個神奇的機器，它既可以是快樂的源泉，也可以是病痛的來源。這只取決於你如何來對待它。
24. 只與自己競爭，做最好的自己。如果你拿自己跟某個同事、鄰居、朋友或是名人作比較，停下來！要意識到你跟別人是不同的，你有不同的優點，這些優點是其他人所不具備的。花一些時間思考一下你所具備的那些不可思議的才能，感激你的生活中能有這一切美好的東西。
25. 接受那些不怎麼完美的東西。如 果你發現自己正在面臨一個艱難的決定，你被困在一個過度分析的螺旋中毫無進展，那麼深吸一口氣，打破這個螺旋，憑已有的知識經驗去推測合理的下一步，然後 付諸行動。即便你走錯了這步，你至少還從中學到了些東西，這比什麼也不做要強。你在通往目標的路上所犯的錯誤是學習和成長的機會。記住，真正的世界不會獎 賞完美主義者，它會獎賞那些做成事情的人。
26. 騰出時間來娛樂。娛樂是被低估的一種方式。肩負著身上所有的責任，娛樂似乎是一种放縱。它不應是這樣的。它應該是必需品。仔細想想在你年輕時都怎麼找樂子，再那樣去做。週末離開還沒割完草的院子出城玩一玩。當你老了時，你就會記得這件趣事，而不是新割了草的院子。
27. 為你的生活負全責。要 麼你對自己的生活負責，要麼就要對別人的負責。當你對別人的生活負責時，你就成了他們想法和夢想的奴隸，而不是作自己生活的掌舵者。你是唯一能夠直接掌控 自己生活結果的人。不，這並不總是件容易的事情。每個人都會面臨一大堆的阻礙。你必須對自己的處境負責並戰勝這些阻礙。選擇不這樣做就是選擇了行尸走肉的 一生。
記住，生活一直都發生在當下。你永遠不知道未來會怎樣的，是否你和你愛的人能依舊擁有健康甚至是活在這世上。你享受生活的機會就是現在。抽出時間來這樣做吧。
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