學習愛自己

愛自己，讓自己擁有健康和美好的人生。
愛自己，讓自己擁有對你和另一半都圓滿的情感關係。愛自己，讓自己擁有平靜、快樂、喜悅、成功和滿足。
愛自己，讓自己擁有一直渴望的事物。如果別人對待我們的方式不太健康又不舒服，我們就不要那樣對自己。
如果我們習慣了批評自己，貶抑、懲罰自己，現在是時候停止了。其他人那樣對我們已經很不好了，但如果是我們這樣對自己，那更糟。
愛自己可能是個很陌生的觀念，有時候甚至聽起來會覺得有點愚蠢。別人可能會指控我們這樣是自私，但我們不必相信他們的說法。

真正愛自己的人能夠去愛別人，也能讓別人來愛自己。愛自己又認真看待自己的人，才是能夠付出最多、貢獻最多，也愛最深的人。
我們要怎麼愛自己？一開始要先強迫自己。有必要的話就「練習假裝」。一直以來我們有多不愛、多不喜歡自己，我們現在就要多努力來愛自己、喜歡自己。

好好探索什麼叫做愛自己。

寵愛自己，讓自己明白什麼叫做同情、鼓勵的自我關愛。

不管是過去、現在還是未來，要欣然接受和愛自己的全部。必要時，要盡可能很快地原諒自己。要鼓勵自己，對自己說你有哪些優點。如果腦海中想到或相信負面的觀點，把這些想法快速又誠實地攤在陽光底下，這樣我們才能用更好的想法取而代之。必要時，拍拍自己的背鼓勵自己一下。必要時，教訓自己一下。開口要求幫助、要求時間；開口要求自己需要的一切。有時候要犒賞自己。不要把自己當成駱駝，總是不斷驅策逼迫自己向前。要學會對自己好一點。選擇會產生合自己心意結果的行為模式，對自己好就是其中之一。

要學會停止自己的痛苦，即使這樣意味著這樣要做出困難的抉擇。若非必要，千萬別剝奪自己的快樂。有時候，不妨給予自己想要的一切，沒什麼原因，只因為你想要。

不要再去解釋或是合理化自己的行為。犯錯就犯錯，要放下。我們學習、成長，再學習、再成長。經歷一切後，我們會愛自己。

我們努力再努力。有一天，我們會覺醒，看著鏡子，發現愛自己已經變成一種習慣。因為學會了愛自己，我們也成為懂得付出愛和接受愛的人。自我關愛會主掌一切，成為我們人生中的指引力量。
今天，我會努力愛自己。我有多不喜歡自己，就要多努力來喜歡自己。我要放下自我厭惡，也放下反映出不愛自己的那些行為。我會以重視自己的行為來取而代之。我會明白自己值得愛，也能夠付出愛和獲得愛。
不要太急著開始。你可以開始，但若時機未到，不必強迫。開端很快就會到來。
享受、品味中間的過程，這才是核心。
不要太急著結束。你可能快要完成了，但要享受最後的片刻。讓自己全心享受這些片刻，才能給予和獲得其中的全部。
順其自然邁開步伐吧！開始往前走，持續前進。不過要溫和點、平靜點。珍惜每一個片刻。
今天，我會以平靜的步伐往前邁進，不要心緒混亂。我會溫和地持續前進，不會狂亂倉促行事。我會放下焦慮、心煩和苦惱，以平靜與和諧取而代之。