療癒與成長的最好方式，
就是誠實面對自己，為自己的痛苦扛起責任，好好照顧自己。
我們與自己的關係，是我們最需要維持的重要關係。
這段關係的品質，會決定我們人生的品質。
因為，
如果我們能學會認真看待自己，別人也會認真看待我們。
如果學會對自己一笑置之，我們就能做好準備，和他人一起歡笑。
如果學會信任自己，我們就會成為值得信賴的人。
如果能感謝自己的一切，我們就能愛自己。
如果能愛自己，也接受自己的渴望和需求，我們就能做好準備，付出愛與接受愛。
站在新的起點，放下舊有的過往，敢於改變，找回內在的平靜，全新開始吧！
問題都會有解決的辦法，而我們所能做的最好的方式，就是為自己的痛苦負起責任，好好照顧自己。
記住：每一天都是一個機會，可以讓我們重生與更新。
練習學會放下心中的執著，釋放所有的情緒，接受自己的能力有限，掌握自己的力量，勇敢邁向前。
有目標，人生才有方向。
請記住，我們並不是用目標去控制他人，而是藉著設立目標，努力給予自己人生的方向。
你希望解決哪些問題？你想要做哪些決定？你在職涯上想要有什麼轉變？你希望自己的內在和周遭有什麼樣的改變？
把這些都寫下來。拿一張紙，花幾個小時，把上述問題的答案一一寫下，用這樣來證明：你對自己、對你的人生，以及對你所做的一切決定，都有選擇的能力。然後，放手。
當然，有些意外的事情會發生。有時候，是令人愉悅的驚喜，有時則是完全相反。然而，不管好事壞事，都是你今年人生故事的篇章，這些意外的情節將帶領著我們一步步展開人生的故事。
今天我要記住，只要提筆寫下目標，就能產生強大的動力。從現在開始，我就要為即將到來的一年寫下目標，而且視情況持續寫下目標。我設立目標不是為了控制他人，而是要善盡生活的本分。
感謝 人生有時事發突然，眼前的問題還沒解決，其他的問題又冒了出來。早上還感覺心情愉悅，晚上卻困在悲傷中鬱鬱寡歡。
日復一日，我們都在面對阻礙、延誤、改變和挑戰。我們面對個性衝突和失望。在情緒如排山倒海而來的那個當口，我們往往無法看見躲藏在情緒背後的課題。
有個簡單的概念，可以讓我們度過人生中最緊張痛苦的時光，這個概念叫做感謝。我們要學會對眼前的問題和情緒表達感謝。感謝所有發生的事情。雖然我不喜歡這次的經驗，但無論如何還是心存感激。
強迫自己感謝，直到養成習慣為止。如果我們時時刻刻心存感激，那麼我們就可以停止試圖控制結果。這也是釋放生命裡正向能量的關鍵。感謝是讓問題變成祝福的煉金術，也能讓意料之外的遭遇變成禮物。
今天，我要感謝。我要開始把今日的痛苦轉化為明日的喜悅。
放下否認
大多數人在療癒過程中有時會忙著否認。我們可能會否認過去發生的事件或情緒，也可能會否認他人的問題。我們還可能會否認自己的問題、情緒、想法、渴望或需求。我們否認事實。
否認代表我們不讓自己面對事實，通常是因為面對事實會令人受傷。面對了可能就會失去：我們可能失去信任、愛或家人，也可能失去婚姻、友誼或夢想。失去某事或某人都令人傷痛。
只要愛自己，讓自己有安全感和力量，一天比一天更好，才能去面對和處理現實的難題。我們要按照自己的時間表，等自己準備好，來面對和處理現實的難題。我們不必因為這樣的時間表而受到自己和他人的斥責。時機到了，我們自會知道該明白的道理。
今天我會全力以赴，讓自己有安全感和信心。我會意識到要照自己的時間表來處理和面對現實難題。
平靜
憂慮通常是我們面對衝突、問題或恐懼時的第一反應。在這些片刻，如果我們選擇要切割和保持平靜，看起來會很像是一種背叛或漠然。我們的內心一定會想︰如果我真的在乎，我就該憂慮；如果這件事真的對我如此重要，我一定會心煩意亂。我們往往說服自己，只要憂慮的時間愈長，結果可能就會好轉。
其實，我們解決問題的最佳方式，就是平靜。在平靜的狀態下，解決方法自然出現。往往，恐懼和憂慮會阻礙解答的產生。憂慮不會讓解答變得容易出現，反而會讓問題變得更大。憂慮並不能幫助我們藏匿混亂，憂慮一點幫助也沒有。
今天，我會放下混亂的心態，保持平靜。我會培養平靜和信任的心態，讓及時的解答和善意從平靜的源頭合諧地自然而生。我會有意識地放手。
摘自:每一天，都是放手的練習：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛
就是誠實面對自己，為自己的痛苦扛起責任，好好照顧自己。
我們與自己的關係，是我們最需要維持的重要關係。
這段關係的品質，會決定我們人生的品質。
因為，
如果我們能學會認真看待自己，別人也會認真看待我們。
如果學會對自己一笑置之，我們就能做好準備，和他人一起歡笑。
如果學會信任自己，我們就會成為值得信賴的人。
如果能感謝自己的一切，我們就能愛自己。
如果能愛自己，也接受自己的渴望和需求，我們就能做好準備，付出愛與接受愛。
站在新的起點，放下舊有的過往，敢於改變，找回內在的平靜，全新開始吧！
問題都會有解決的辦法，而我們所能做的最好的方式，就是為自己的痛苦負起責任，好好照顧自己。
記住：每一天都是一個機會，可以讓我們重生與更新。
練習學會放下心中的執著，釋放所有的情緒，接受自己的能力有限，掌握自己的力量，勇敢邁向前。
有目標，人生才有方向。
請記住，我們並不是用目標去控制他人，而是藉著設立目標，努力給予自己人生的方向。
你希望解決哪些問題？你想要做哪些決定？你在職涯上想要有什麼轉變？你希望自己的內在和周遭有什麼樣的改變？
把這些都寫下來。拿一張紙，花幾個小時，把上述問題的答案一一寫下，用這樣來證明：你對自己、對你的人生，以及對你所做的一切決定，都有選擇的能力。然後，放手。
當然，有些意外的事情會發生。有時候，是令人愉悅的驚喜，有時則是完全相反。然而，不管好事壞事，都是你今年人生故事的篇章，這些意外的情節將帶領著我們一步步展開人生的故事。
今天我要記住，只要提筆寫下目標，就能產生強大的動力。從現在開始，我就要為即將到來的一年寫下目標，而且視情況持續寫下目標。我設立目標不是為了控制他人，而是要善盡生活的本分。
感謝 人生有時事發突然，眼前的問題還沒解決，其他的問題又冒了出來。早上還感覺心情愉悅，晚上卻困在悲傷中鬱鬱寡歡。
日復一日，我們都在面對阻礙、延誤、改變和挑戰。我們面對個性衝突和失望。在情緒如排山倒海而來的那個當口，我們往往無法看見躲藏在情緒背後的課題。
有個簡單的概念，可以讓我們度過人生中最緊張痛苦的時光，這個概念叫做感謝。我們要學會對眼前的問題和情緒表達感謝。感謝所有發生的事情。雖然我不喜歡這次的經驗，但無論如何還是心存感激。
強迫自己感謝，直到養成習慣為止。如果我們時時刻刻心存感激，那麼我們就可以停止試圖控制結果。這也是釋放生命裡正向能量的關鍵。感謝是讓問題變成祝福的煉金術，也能讓意料之外的遭遇變成禮物。
今天，我要感謝。我要開始把今日的痛苦轉化為明日的喜悅。
放下否認
大多數人在療癒過程中有時會忙著否認。我們可能會否認過去發生的事件或情緒，也可能會否認他人的問題。我們還可能會否認自己的問題、情緒、想法、渴望或需求。我們否認事實。
否認代表我們不讓自己面對事實，通常是因為面對事實會令人受傷。面對了可能就會失去：我們可能失去信任、愛或家人，也可能失去婚姻、友誼或夢想。失去某事或某人都令人傷痛。
只要愛自己，讓自己有安全感和力量，一天比一天更好，才能去面對和處理現實的難題。我們要按照自己的時間表，等自己準備好，來面對和處理現實的難題。我們不必因為這樣的時間表而受到自己和他人的斥責。時機到了，我們自會知道該明白的道理。
今天我會全力以赴，讓自己有安全感和信心。我會意識到要照自己的時間表來處理和面對現實難題。
平靜
憂慮通常是我們面對衝突、問題或恐懼時的第一反應。在這些片刻，如果我們選擇要切割和保持平靜，看起來會很像是一種背叛或漠然。我們的內心一定會想︰如果我真的在乎，我就該憂慮；如果這件事真的對我如此重要，我一定會心煩意亂。我們往往說服自己，只要憂慮的時間愈長，結果可能就會好轉。
其實，我們解決問題的最佳方式，就是平靜。在平靜的狀態下，解決方法自然出現。往往，恐懼和憂慮會阻礙解答的產生。憂慮不會讓解答變得容易出現，反而會讓問題變得更大。憂慮並不能幫助我們藏匿混亂，憂慮一點幫助也沒有。
今天，我會放下混亂的心態，保持平靜。我會培養平靜和信任的心態，讓及時的解答和善意從平靜的源頭合諧地自然而生。我會有意識地放手。
摘自:每一天，都是放手的練習：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛
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