自我觀感是維繫身心健康的關鍵！ 精選

最近加拿大的心理研究發現，老是覺得自己不如人，不夠好，容易導致身體的免疫及荷爾蒙失調，這提醒我 們真正接納自己將會呈現完全不同的樣貌。提醒大家，對自己正面及正向的感覺，絕不是比較得來的，我在門診常會推薦客戶閱讀一本書來幫助他們作自我改善：創 造生命的奇蹟（You can heal your life.)這是美國知名的新時代運動先鋒露易斯‧賀(Louise L. Hay)二十多年前就出版的作品，這本書啟發的很多人的生命，在此我謹節錄一段內容和大家分享：生命真的很簡單；付出什麼，就得到什麼。
我們對自己的看法，會造就我們變成什麼樣的人。我相信：每個人，包括我自己，對自己的生命，不管是好是壞，都負有百分之百的責任。現在每一個想法，建構出我們的未來；我們的思考和情感，造就出我們的生命經驗。我們的所思所言，會創造出自我的一切經歷。

我們往往自己造就了一切情境，卻又放棄了這等力量，而將挫敗歸咎於他人。沒有的人、事、物有能力控制我們，因為「我們」是自己心靈內唯一的思考者，是我們自己創造了一切的經驗與現實。當我們的心靈處於平靜、和諧與平衡的狀態時，才能明白這個事實......
我們唯一要面對的是我們的想法，而想法是可以改變的。
不論問題是什麼，我們的生活經驗就是內心思想的外在表現，即使是自我厭惡的情緒，也只是你在討厭一個 你對自己的想法而已。例如你有一個想法：「我是一個很差勁的人。」這個想法就讓你產生一種感覺，然後你接受了這個感覺。也就是說，如果你對自己沒有這種想 法，你就不會有這種感覺。想法是可以改變的，一旦想法改變了，感覺也隨之消逝……
我們可能很習慣地重複某個相同的想法，看起來好像不是我們選擇了那個想法，但是，的確是我們自己作的選擇。仔細想想，你是否經常拒絕以正向的想法來看自己；同樣的，你也可以選擇拒絕以負向的想法來看自己……
每一個人的似乎多多少少都是因為自我厭惡和罪惡感而感到痛苦。自我厭惡感和罪惡感越多，生命就越缺乏活力。減少對自我厭惡和罪惡感，我們的生活就會過得更好。幾乎每個人內心的最深的信念都是：「我不夠好！」
我們也經常這樣說：「我做得不夠」或「我不值得」。你是不是也會這樣？經常有這種感覺，或者暗示自己，對自己說：「你不夠好！」……
我發現：怨恨、批判、恐懼和罪惡感，最容易讓我們出毛病……長久積壓的怨恨，會吞蝕身體，形成癌症。習慣性的批判會導致關節炎。有罪惡感的人，總是在尋求懲罰，懲罰帶來了身體的疼痛……
對我來說，愛自己是從不批判自己開始。批判會將我們所進模式的牢籠，只有理解和對自己溫柔，才能幫助我們走出枷鎖。要記得，你已經批判自己好幾年了，依然無效。試著認同自己，看看會有什麼事情發生。

所謂「比上不足，比下有餘」，當人生遭逢挫折時，不如珍視當下還擁有的事物，收拾心情再出發。
唯有做好心理建設，並勇於改變，繼續前進，終究才有成功的機會。若只是累積怨氣，不僅無法改變現狀，健康還會受到影響而每況愈下。

轉自:鄭醫師 網上文章