十種方法幫你改善生活

城市生活壓力大，有甚麼方法可以輕鬆改善生活？「Business insider」列出十種方式給打工仔參考。

1〉到户外接觸大自然
你很可能嚴重地低估了這是多重要，事實確有研究證明，很多人真的低估了這重要性。置身於大自然中，有助你減壓、提高創造力、增加記憶，甚至令你成為更好的人。

2〉 運動
我們都知道這點有多重要，但很少有人真的能持之以恆。堅持運動除了帶來數不完的健康好處，還能令你更醒目、開心，提高你的睡眠質量、增强性能力，並令你對自己的身體更滿意。哈佛有研究指，持續跟進一組男士七十多年後，得出的結論是，運動是通向美好人生的其中秘密。
3〉 花時間陪伴家人和朋友
哈佛幸福研究專家丹尼爾基拔認為，幸福最大的來源之一，是多與家人朋友相處。情感關係比你想像有價值得多，這方面有好關係的人，每年約多賺131,232美元〈約一百萬港元〉。與世隔絕令你更笨拙，危害你的人生，而孤獨感會導致心臟病、中風及糖尿病等。

地球上最長壽的人，都强调調社交的重要，認為好的關係比運動更重要。朋友對提高生活質素很關鍵，和朋友分享好消息，熱情的回應朋友的分享，都有助你們的關係。想持續的感到快樂？為他們做點好事。

4〉表達感恩它可令你更快樂。改善你和其他人的關係。令你變得更好。令你身邊的人的生活變得更好。

5〉默想
默想可以助你增强幸福感、明白生活意義，感到社會支持及提高注意力，同時可以减少憤怒、焦慮、絕望和疲勞。同樣，即使沒有宗教信仰，祈禱可以令你感覺更好。

6〉足够睡眠
不用欺騙自己，不可能不受睡眠影響。疲倦會令你更難感到快樂，缺乏睡眠會更容易感到不適。「把解決方案睡出來」，的確睡覺有助決策。缺少睡眠令你更可能做出不道德行為，另外不要忘記，還有睡覺有助美容這回事。

打盹也是好事。打盹可以令你工作更敏銳、表現更好，可以增强學習能力，還可以抑制負能量，增加正能量。

7〉挑戰自我
學習新語言可以提高敏銳度，上音樂課提高智商，挑戰信念可以提高悟性。每天只要一點點努力，就可以增强意志力，而意志力比IQ更能助你成功。沒有接受正規教育，和沒有抓緊每次機會，是人們在回顧自己一生時，最後悔莫及的兩件事。

8〉笑口常開
善於利用幽默感對抗壓力的人，往往有更佳的免疫系統，患心臟病和中風的風險更低，接受牙醫治療時感受較少痛楚，同時更長壽。笑應該像每天的維他命，僅回想一起度過有趣時刻，就可以改善你們的關係，幽默感的確有很多好處。


9〉身體接觸
身體接觸可以減少壓力，提高團隊表現，增加你的說服力。擁抱可以令你快樂些，性行為有助防止心臟病和癌症，增強免疫系統及延長壽命。

10〉樂觀
樂觀可以令你更健康、快樂，活得更久。軍隊用教導士兵的樂觀心態，來增強他們的堅強精神，自信有利表現。