懶人最適合做,超簡單的一個動作,就可以瘦身!

little_sharing 於 09/09/2016 發表 收藏文章
女生們對減肥這件事真的是又愛又恨,一想起要減肥懶女生就覺得怕怕,因為代表著要去做累到死的運動。看到網上的瘦身動作,雖然都儲存了很多,但每次一打開後,就突然覺得很累很累XD

小編知道大家都跟我一樣懶,但又想減肥,所以以下這一個動作一定要留意好!

一個動作就可以鍛煉到大腿的外側、臀部、手臂,以及腹部的肌肉!

1. 側身躺在瑜伽墊上,一手彎曲成90°支撐起上身,另一手則手叉腰,雙膝彎曲。
2. 手臂和腰腹用力抬起身體,記住要挺胸收腹!
3. 然後打開在上方的腿部,停留一至兩秒後,慢慢合上腿。

這套動作每組15-20次,每側重複3組!
標籤: 瘦身  

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