想身型線條更美，今天起就練「深蹲」這個動作吧！ 精選

想身型線條更美，真的沒有什麼不省力的方法，一定要由運動入手！沒時間、很累等等都只是籍口！由今天起就用看Facebook、Instagram的時間，來10-15分鐘的「深蹲」吧，別看少深蹲，你認真做的話就會知道是有多累人，可是好處多多，改善身型之餘更令身體更健康。

1. 鍛鍊身體肌肉
由於下蹲的時候，會用到屁股和腿部的力量，鍛鍊肌肉之餘，更可以提升全身的力量。

2. 增肌肉減脂肪
深蹲看似很易，但其實會消耗很多熱量，可以幫助你減去身上多餘的脂肪。在燃燒卡路里的同時也會增長肌肉，肌肉越多時，在鍛鍊和休息時而消耗的熱量也會跟著多，對想要瘦的女生很有效。

3. 幫助消化
深蹲時因要擠壓腹部，腹部周圍的脂肪因而會燃燒分解，也促進腸胃消化。

4. 隨時隨地都可做
深蹲是不用任何訓練工具就可以做得到，就算在Office想做的時候也可以做呢。

5. 改善姿勢
特別是坐Office的你，深蹲可幫你改善姿勢，加強背部的肌肉，也能改善站立和走路時的姿勢。

6. 保持平衡
深蹲可以強化大腦和肌肉之間的溝通，也提高腿部間的平衡。

既然好處多多，就快點看看影片怎樣做吧，記住要堅持！

via lifehack.org/