放假就來運動減減肥吧~~ 只要10分鐘就完成！ 精選 推薦

最近天氣熱熱的，雖然很想穿上小背心，可是穿上後看到自己胖胖的肉，都不好意思穿出來了！所以，減肥就是目前要做的事了~

今天又來10分鐘教學，大家就別再偷懶了。

Yoga push-ups
好像跪著的姿勢，但雙腳是不著地的。雙手與肩膀平行，好像做伏立挺身的。
記住下壓時手肘要與身體平行。
如果覺得沒難度就試試進階版吧，這個動作可以訓練手臂肌肉外，核心肌群和背部都可以訓練到呢！
單腳向後抬，然後做下壓的動作。

Triceps get-ups側躺後一隻手向頭伸直，另一隻手則放在胸前位置。再用前手臂的力量將身體撐起，腰部的肌肉會被訓練到。

Dips
身朝向天，用雙手的力量撐起身體，一隻腳的膝蓋彎曲90度角，另一隻腳往上抬。手像做伏立挺身，讓臀部上下運動，以訓練臀部肌肉。想要翹臀的話，可以讓身體盡量往上而且挺平，一個循環是5次。

Skull crushers
預備兩個啞鈴，雙手舉高與肩膀平行，再向下彎曲，停3秒，再向上舉高。

大家一定要加油！
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