每天步行30分鐘,2周下來你就會發現不一樣了!

little_sharing 於 04/08/2016 發表 收藏文章
身為Office Lady的你,每天都坐在Office不動,又少運動,是不是慢慢發覺身心都好像真的老了?!久坐不動真的對身體有很大的影響,即使你不愛運動,但每天只要步行30分鐘,你慢慢會發覺身心都會有改變。

1. 燃燒卡路里
想keep fit,有時候其實也不難,步行30分鐘會消耗約150卡路里的熱量。

2. 穩定情緒
每天步行30分鐘,會讓你感到放鬆和平靜。

3. 腿部線條更美
很多人怕走得多路腳會變粗,30分鐘的步行其實反而有助緊實腿部肌肉,令腿部線條更美呢。

4. 預防靜脈曲張
增強腿部的血液循環,以預防靜脈曲張的發生。

5. 幫助消化
吃飯後用30分鐘步行,能幫助腸胃消化之餘,更促進新陳代謝!

6. 令大腦更清晰
在放鬆的心情下,看到的事物都會令大腦得到啟發,增加你的創造力。

7. 愛上運動
大家都遇過一些朋友明明不愛運動,可是後來一做就愛上了!因為當身體習慣了,就會覺得30分鍾的步行不是一件難事!

via purewow.com/ tumblr

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標籤: 步行  步行30分鐘  30分鐘  運動  

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