懶人最適合做，超簡單的一個動作，就可以瘦身！ 精選

女生們對減肥這件事真的是又愛又恨，一想起要減肥懶女生就覺得怕怕，因為代表著要去做累到死的運動。看到網上的瘦身動作，雖然都儲存了很多，但每次一打開後，就突然覺得很累很累XD

小編知道大家都跟我一樣懶，但又想減肥，所以以下這一個動作一定要留意好！

一個動作就可以鍛煉到大腿的外側、臀部、手臂，以及腹部的肌肉！

1. 側身躺在瑜伽墊上，一手彎曲成90°支撐起上身，另一手則手叉腰，雙膝彎曲。
2. 手臂和腰腹用力抬起身體，記住要挺胸收腹！
3. 然後打開在上方的腿部，停留一至兩秒後，慢慢合上腿。

這套動作每組15-20次，每側重複3組！