學懂「水果減肥法則」讓你輕鬆健康減掉肉肉！ 精選 推薦

「肥」都是女生最怕的事，女生們一聽到變肥，就已經想盡方法令自己變瘦，又看著網上的女生們都擁有一副好身材，都是瘦瘦的高高的，就令人非常羨慕不已。

所以，從此以後，你可能會減掉致肥的東西，上網不停看著很多減肥餐單。我們都留意到，很多減肥餐單都是包括了水果的，你以為多吃水果，甚至把水果代替正餐一定會達到減肥的效果，但是這樣就錯了！原來不懂吃對的水果，反而會令你更容易變肥！

餐前水果
有營養師指出吃水果的最好時間，是每次用餐之前，在這個時間進食水果，能充分吸收水果的營養素，纖維、維生素。於飯前吃適當份量的水果，能增加飽足感，讓正餐份量減少，同時有利消化系統吸收，幫助通便，有助減重。

早餐要吃得飽
每天最重要的一餐就是早餐，所以早餐吃得最豐富也不成問題，因為早餐是提供一天最重要的能量，不要因為怕肥而不吃，不吃早餐反而會減慢了新陳代謝，是會更肥的，也千萬不要只吃水果就當早餐，以免造成胃部不適，早上吃得飽，才能令代謝循環健康，幫助燃燒多餘脂肪。

晚上吃的水果要注意
在減肥期間，晚上絕對不能吃西瓜和香蕉。夏天好易一邊涼冷氣，一邊吃西瓜，原因西瓜糖份很多，半個西瓜至少等於六碗白飯的熱量。在代謝較慢的晚上吃西瓜，不但不能排走水份，更會堆積水份和糖份在體內，轉化成脂肪，水份排不走，最後會變成肥腫難分！低熱量水果如蘋果、番茄、葡萄柚和楊桃等，比較適合晚上吃，但也建議不宜過量食用，以免太飽不易入眠。

喝果汁不等於吃了水果
果汁熱量高反而易發胖。許多人以為喝果汁就等於吃水果，習慣以果汁取代新鮮水果，但喝濾渣果汁不但攝取不到膳食纖維，反而會喝到更多熱量。

當然要達到有效的減肥效果都要有適量的運動，而且要配合上均衡的飲食，一定可以達到理想減肥效果。