【向身體脂肪講bye bye】NU SKIN ageLOC® TR90®90天體型管理計劃|第二回|

Jane World for Food 於 23/06/2017 發表 收藏文章
上月跟大家分享過我試行了ageLOC® TR90®體型管理計劃。
根據我過往多次的失敗經驗所得,體型管理不單單靠食輔助產品,還要改變要飲食及生活習慣。
需要控制飲食,配合運動,才能改善體型及身體脂肪肌肉比例。
所以,過去一個月,間中有懶惰一兩天沒運動,
偶然外出聚會吃多了一點點,還是人之常情的。
但我都盡量堅持3333+均衡飲食習慣及定期運動。


講到運動,大熱天時要我去跑步的話,我情願不運動了。
這個計劃最好的地方是沒有規定你要做哪一些運動,
只要帶氧及不帶氧運動都做就可以了,至少隔天做一次。
所以,做運動要選自己喜歡的,養成運動的習慣,改善身體脂肪比例。
而比較懶惰的我,最喜歡可以足不出戶,躲在家中做小運動了。
平板撐、側撐及拉力繩就是我最常做的,這幾組不帶氧運動有助收緊腰部線條喔~

如果想消消暑,去游水也是一個不錯的帶氧運動。

如果可以的話,找個人多d陪你一起行山一起運動就更好了。
彼此支持對方,互相鼓勵,更能事半功倍。



至於3333+均衡飲食的詳情,上一篇文章(按此進入)分享了我的3333+均衡飲食早餐。

今次我就分享我的3333+均衡飲食晚餐吧~
飲用一包TRIMSHAKE® (已代替了晚餐的非肉類蛋白及能量五穀)
+ 一個手掌掌心的肉類蛋白質
+ 一個拳頭或以上的繽紛蔬果類

除了3333+均衡飲食外,我比以往已減少進食零食了。
相信大家跟家人同住的話,家中總有個零食corner。
面對如此大的引誘而又不想被攻陷,
我唯有在家人的零食包裝上貼上memo警愓自己。

接下來的一個月,我期望可以繼續降低身體脂肪比例,改善身體的健康。

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