Checklist! 健康X美麗的4個維度

Harley與她的紅茶 於 18/04/2018 發表 收藏文章
從改變生活習慣,變成美麗的自己。

若果你天生有美麗的外表、身段,什至你的知識和能力令你看起來非常吸引,那是十分幸運的事呢! 除了外在美可以透過髮型、化妝、衣著去美化,可是外表只是第一印象,什至會因年月、環境而影響,如何能維持美麗呢?你需要的,就是檢視一下自己以下的維度。


1. 衛生的維度:關注個人氣味和皮膚狀況!
體味和口氣,是兩大直接影響印象的氣味。一些體味與我們的生活習慣有關,例如飲食、腸胃,一些是天生的,汗腺、遺傳。然而,除了運動情況下,我們是很少意識到自己的體味。此外,面上的皮膚狀況若不佳如暗瘡、油光等,都會大大減分。如果想減少體味/皮膚差帶來的影響,建議可以有以下的習慣:A. 在25度或以上的天氣,噴一些味道清淡的身體噴霧、B. 每天早晚必須擦,如有需要可帶一小瓶嗽口水出門、C. 衣櫃內防潮珠及防臭的東西及D. 濃味食物有節制地攝取,如泰式、炸物等。E. 面油紙的使用一天一張便好,用印的方式(不是抹)。F. 如敏感性皮膚則可使用天然的洗面用品,而一天最多洗兩次。


2. 運動的維度:每天的拉筋,每週的運動時光
隨著年紀越大,我們的生陳代謝越來越慢。若果經常在Office工作,因長期看電腦而產生的寒背問題、冷氣造成的鼻敏感問題,和坐姿所帶來的肚腩問題等,拉筋能解決以上的問題呢! 伸展讓柔軟度加大,減少我們容易因肌肉過度使用而受傷的問題。拉筋亦可以放鬆我們不以為意的肌組,減少勞損及重複性動作帶來的疼痛。此外,每週定立一個運動時間也是重要的,每次運動時間都維持半小時或以上,例如跑步、游水等的帶氧運動。拉筋的動作建議可以追蹤一些瑜珈練的分享,運動則建議選一樣在你家附近有輔助設施的。每天拉筋部份建議:A. 手及肩,我們經常用電腦和電話,不知不覺地長期間維持同一個動作呢、B. 臀部及大腿,經常坐著或蹺腳的你,不拉筋的話,這些部份會越來越肥大呢。C. 背部,寒背問題不但會令你經常感到疲累,還會影響外觀,多點拉筋,挺直腰骨吧。


3. 飲食的維度:80%的飽足感,要有出有入
都市人的飲食習慣普遍都不太好,可能吃得很急、食無定時等。可是不良的飲食習慣會為我們帶來健康問題,如便秘、面無血色、胃痛等等的問題。可能你會說,平常已經有很大壓力了,連吃東西也要限制著自己,很慘呢! 可是,這是絕對不能忽視的一環。而且,只要你細心想想,你其實沒有必要吃到盡才叫做釋放,別讓這個念頭矇閉你的雙眼。飲食習的建議如下:A. 每天都一定要吃早餐+熱飲,即使份量再少,因為早上便便是最健康的,可以清理身體的毒素再開始新一天、B. 吃東西時盡量放慢,時間沒有你想像般那麼少、C. 每天至少吃一樣你認為可以促進自己健康的食物,例如水果(可促進排便)、粥(清淡)、D. 進餐時,吃8成飽便可,不用吃得最盡,放堤盡量減少,把胃口調節。


4. 休息的維度:尋找你專屬的個人空間
休息,是為了走長的路,這句說話是真的。工作,只是人生的一部份,什至只是維持生計的工具。如果工作反而讓你的人生變得更差,或許那份工作不適合你了。連基本休息也不足夠的人生,你真的認為有好的結果呢?我們每個人無論在什麼階段,都需要休息。真正的休息,是創造一個屬於自己的空間,能令你遠離讓你有壓力的事情。除了睡覺,休息還有很多選擇,以下是一些建議:A. 找一樣你喜歡的興趣,全情投入地做,最好和你的工作連不上關係的、B. 找一個寧靜和能看書的Cafe,嘗試放空一下、C. 約交心的朋友到郊外看看世界,如果可以的話去一趟便真的台灣旅行、D. 選個令你放心的地方按摩/逛街,享受獨處。


別懶惰,細心照自己,你就會擁有恒久的美麗!

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標籤: 健康  生活  美麗  

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