健康減肥大法4 - 九大體型的建議

上篇講過了 四種體型的建議,今次把餘下的五種體型的建議都分享給大家。
(我把網上的資料縮合成短文,令大家看得沒那麼辛苦)

5、標準型
體重及體脂肪均合乎標準。
體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變,請注意維持均衡的營養及經常做運動,才可保持標準的體型。

6、強壯型
體重高於標準體重,體脂肪正常,本體型的人骨架大,肌肉也較發達。
通常本體型的人應屬於運動型的人,若能多做燃燒脂肪運動,降低脂肪,體型將更健美。

7、過瘦型
體重低於標準體重達10﹪以上,體脂肪量不足。
飲食:多注意均衡營養的攝取。
運動:增加強化肌力的運動,可幫助體力的訓練及體力的增加。

8、活力型
體重為標準,但體脂肪少,是健而美的體型。
通常活力型的人為有運動族中的一員,請繼續保持做運動的習慣,以維持讓人羨慕的身材。

9、肌肉發達型
體重超過標準體重,但體脂肪少,是典型的運動員。
請繼續維持固定的運動,避免長時間不運動,造成脂肪堆積。
若然你是第五種就最好不過了。

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標籤: 減肥  女生  

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