健康減肥大法3 - 九大體型的建議

上2篇講到 BMI 和 體脂比例，你計算到自己是否肥胖嗎？
今次要分享的是「 九大體型的建議 」。究竟你是那一類呢？今次會分享四類。
(我把網上的資料縮合成短文，令大家看得沒那麼辛苦)

1、瘦肥型
體重低於標準10﹪以上，但體脂肪量高。
飲食：
均衡地攝取營養，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。
運動：一方面加強脂肪燃燒，降低體內脂肪量，一方面強化肌力，培養運動習慣，可改善體力之不足。

2、微胖型
體重合乎標準，但體脂肪量高是典型的現代人體型。
飲食：
應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩。
運動：
加強脂肪燃燒運動。

3、肥胖型
體重高於標準體重10﹪以上，體脂肪量高。
飲食：
由專人指導達到飲食減肥。運動：
加強脂肪燃燒運動，每週至少固定三次運動，每回運動時間在30分鐘以上。

4、稍瘦型
體重低於標準體重達10﹪以上，但體脂肪量合乎標準。
加強肌力訓練，多做強化肌力運動，可促進體內新陳代謝。 　
你屬於哪一類？以上四類也不屬於你嗎？還有五類還未post出來，請留意下星期五的文章吧！
多謝支持！
下星期五 9月26的那篇是：另外的五種體型的建議