壓力大的朋友，建議你們一定要吃這7種食物！

現今世代壓力無處不在，那我們如何怎樣才能減壓。在哈佛公共健康所的最新研究指出，吃以下7種食物可以幫助降低你的壓力水平...

1 . 魚類(如三文魚) - 三文魚有豐富ω-3脂肪酸，它能够幫助振奮情緒，促進我們在社會上互動。

2 . 罐裝金槍魚和沙丁魚 - omega-3脂肪酸對腦部很大益（具有較低的汞比三文魚的價格便宜），可以幫助降低我們的壓力。

3 . 奇亞籽和亞麻籽 - 這些食材都有豐富ω-3脂肪酸和其他對我們體內須要的能量，這兩者通常在健康食物中經常可見。
4 . 雞蛋 - 有豐富高蛋白質和維生素B，而蛋白質不會同其他碳水化合物會引起血糖升，它是吸收營養最好的食物。在很多早餐上會經常見到雞蛋。

5 . 羽衣甘藍或深色蔬菜(如甜菜 ) - 蔬菜內含有維生素A，維生素K和鉀，能令我們身體有均衡。

6 . 南瓜種子 - 它能提供鎂和鋅，鋅能增強免疫系統、鎂可以治療注意力不足過動症和焦慮。運動員經常用它來增加能量和耐力。

7 . 黑巧克力 - 能吃一口黑巧克力是最好的享受，有研究顯示黑巧克力有高含量的抗氧化劑能幫助降低血壓，還能改善情緒。(黑巧克力越濃越好)

Via www.businessinsider.com