[健康] 坐月子的方法　難怪她身材那麽好 精選

本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實踐，並及時把心得體會與各位姐妹分享。


關鍵詞語：

1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
2、 粒鹽不進 （少食鹽）
3、 勤綁腹帶
4、 靜心休養

《如何坐月子》理論概要

初次知道這本書，是因為一個朋友麗麗。那時候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯。我才知道她的小孩已經半歲了，可是她的身材恢復得非常好，根本看不出生過小孩了。就這樣，我們家姐妹三個，都用這個方法坐的月子，不僅身材恢復的不錯，體質也比以前好多了。
作者莊淑芹博士，是臺灣著名的婦產科專家。她提出，女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裏最重要的就是生產後這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素（這也是產後發胖的主要原因）排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。

1、坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產後一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。註意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體裏），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裏，成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，裏面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。

2、 同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。要穿有後幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病）。洗臉用煮過的米酒放溫後洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己餵奶，對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時，113斤，出月子時就恢復到110斤。但是這時的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊)，6個月後，體重已經變成98磅，體形也慢慢恢復好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的後遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。

快生的時候腿已經有了浮腫，手關節也有些疼和腫大，但是坐完月子後，基本上就好了。生完後，尾椎骨疼，在第二個禮拜吃完杜仲粉後，也好了。有人覺得不吃鹽太難了，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以後的健康和身材，一個月不吃鹽又算什麽呢？總比減肥舒服吧。