|健康| 趴著睡易誘發胃炎 午睡4禁忌要清楚

因為路途遙遠、午休時間短，很多辦公室女性在午休時間不回家，選擇直接趴在桌子上小憩，但看了這篇文章後請你不要再這樣做了！趴著午睡危害大，為了自己的健康，下面4個午睡禁忌要避免。


一、趴著午睡的5個危害
1、誘發胃炎
「趴著睡」首先影響的就是消化系統。這是因為人體在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容 易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。當然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因 為營養難以吸收而影響發育。

2、視力問題
再次，伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。
3、易患頸椎病
對於沒有條件中午在床上睡覺的，最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。

4、加重疲憊
此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。

而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈，使兩臂、臉部發麻甚至酸痛。

5、抵抗力下降
趴著睡覺危害多多。人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
二、午睡的四大禁忌
1、不宜午睡4人群
聯邦德國醫學專家舒萊等研究指出，以下三種人不宜午睡：①65歲以上，體重超過標準體重20%的人；②血壓過低的人；③血液循環系統有嚴重障礙的人，特別 是由於腦血管變窄而經常出現頭暈的人。這是因為睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂而會引發各種疾 病。因此，午睡時一定要根據自己的情況科學地進行。

2、不能隨處午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
3、午睡時間不能長
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。

4、勿坐著或趴著打盹
不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。