|健康| 經期注意事項：7個好習慣讓經期過得更舒心 精選

對於痛經的評價，很多女性的評價是「生不如死」、「恨為女兒身」。經期除了痛經的身理不適，還有腰酸、拉肚子等，心情也跟著煩躁、不安、失眠。因此，每次“大姨媽”造訪，都讓女性愁眉苦臉。那麼應該怎麼辦？經期注意事項有哪些？養成下面的7個好習慣，經期更舒心！


1、注意私處清潔
堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向後，以免將細菌帶入陰道，引發陰道炎等婦科疾病。

2、不要捶腰
腰 酸腿脹時，我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適。同樣，不少女經期也會習慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這麼做卻犯錯。婦科專家指出：經期腰部酸脹是盆腔充血引 起，此時捶打腰部，會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感；另外經期捶腰還不利宮內膜剝落後創面修復癒合，導致流血增多經期延長。

3、注意保暖月經時受到寒涼侵襲，會導致子宮收縮，導致氣血凝滯，引發痛經。所以經期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

經期要避免淋雨或游泳，不要進行坐浴，儘量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、霜淇淋、冷飲等。

4、停止性生活
女人在月經期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創面，陰道的酸鹼度隨之發生變化，人體處於最虛弱狀態，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發出生殖器炎症等婦科疾病。

5、少吃油炸食品
油炸食品，也是經期的大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。另外，由經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品脂肪還容易體內囤積。
6、充足的睡眠
經期應該保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機體容易疲勞，因此很多事情不能在月經期做，例如：游泳、體力勞動、劇烈運動等。

7、經期切忌飲酒
因為女性經期體內的激素水準會發生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經期女性體內分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內從血液中排出，滯留在體內容易演化為有害物質，而傷及身體。