|健康| 如何保養卵巢 6個惡習易加速衰老 精選

卵巢對女性的重要性不言而喻。卵巢早衰導致生殖系統、神技系統、心血管系統紊亂，還是女性體現發胖、皮膚暗淡有斑等的主要原因之一。日常除了多吃紅棗、黑米、紅菠菜、胡蘿蔔等食物外，還要警惕6個壞習慣，謹防它們侵蝕卵巢健康！


1、加班熬夜
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

2、常穿塑身衣
“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

3、抽煙喝酒
抽煙喝酒本身就會影響健康，女性抽煙喝酒還會影響到卵巢的健康，過量就很可能導致內分泌失調、卵巢萎縮等。

4、久坐不動上班時間多是處於坐的狀態，同時又缺乏鍛煉，導致氣血循環障礙。氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

5、小醉入睡
睡前喝酒睡覺，除了容易窒息外，還容易醒來後出現頭疼，尿黃，長期以來，容易加速卵巢衰老。

6、情緒消極
女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

運動保健：
1、「骨盆開合」鍛煉
方法：動作很簡單，兩手叉腰，兩腿張開站立，與肩同寬，緩緩地大幅度畫圈轉腰，即把軀幹想像成棍子，腰繞著這根棍子轉圓圈。節奏保持在10秒1圈。功效：鍛煉骨盆肌肉，促進卵巢的血液迴圈。

2、束角式脊椎扭轉
方 法：臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿儘量接近地面，腳跟儘量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。右手從左側抓雙腳，左手落在身體 正後方的地面，指尖向後。吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉腰背向左後扭轉，肩膀打開，眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。
功效：按摩盆腔內的臟器。調理子宮，保養卵巢。