|健康| 睡前玩手機？讓你變醜沒商量 精選

很多人都有睡前玩手機或電腦的習慣，但是你有沒有想過，這個小小的習慣一直在危害你的健康！小編提醒，睡前兩個小時玩手機、電腦等電子產品會抑制褪黑素的分泌，導致睡眠不好，長此以往將會引起內分泌紊亂，即內分泌失調，變醜沒商量！


倫斯勒理工學院照明研究中心研究人員進行模擬實驗，讓13名志願者使用平板電腦閱讀、玩遊戲、看電影，探尋背光屏電子產品與褪黑激素分泌量間的聯繫。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。

研究人員發現，志願者玩電腦一小時後，體內褪黑激素的減少量與在太陽光下待一小時相當。而玩兩小時後，褪黑激素分泌量大幅降低。

褪黑激素由松果體分泌，當夜幕降臨、光刺激減弱時，褪黑激素分泌量增加，而當光線變亮時，褪黑激素分泌量減少。
在 另一項實驗中，研究人員把志願者分為3組。3組志願者都在明亮模式下看平板電腦螢幕。前兩組分別佩戴濾光眼鏡，第一組的眼鏡可過濾其他光，只允許發光二極 管（LED）發出的波長470毫微米的藍光進入眼睛，而這種藍光對褪黑激素的分泌產生超強抑制作用。第二組的橙色眼鏡能夠過濾光中的短波輻射，而短波輻射 能夠抑制褪黑激素分泌。第三組不佩戴眼鏡。

抵制手機輻射8個方法

1、當手機接通時，輻射量會達到正常通話時的三倍。為了減少手機輻射的危害，專家提出四點建議：第一儘量縮短通話時間；第二在手機接通的瞬間，將天線遠離頭部；第三使用分離式耳機；第四，使用手機防輻射套。

2、避免輻射，打手機應取下金屬架的眼鏡。金屬眼鏡框明顯導致電磁場增強，其使用者對電子輻射的吸收率增加63%。打手機時產生的電子輻射通過金屬眼鏡框這種導體，進入人腦，可能會將射線導入眼和大腦從而使之受損。
3、手機信號只有一格時，輻射較大，這時建議不要接通電話。

4、在車上打手機對人危害非常大，越大的車上打手機危害越大。城市上班族一般都會在上下班乘車途中接聽手機，由於車廂都是金屬外殼，所以大量的手機電磁波在車內來回反射。這些電磁波密度大大超過國際安全標準，嚴重影響了大家的健康。

5、不要把手機掛在腰部或腹部旁。電磁波輻射不但可以導致孕婦流產、少兒畸形，還嚴重威脅中青年男性的生育能力。