|健康| 女人比男人更容易便秘 中醫支招調理便秘妙招

俗話有說：「便秘不 是病，解不出來真要命」。風靡日本的世界級衛生專家光岡知足教授認為，幾乎半數二十歲以上的女性正深受便秘之苦，膚色暗沉、斑點沉積、粉刺不斷……甚至難 以減掉的肚腩和日漸煩躁不安的情緒，不僅侵襲女性的容貌，也在損害身體的健康。那麼應該辦呢？本期家庭醫生線上特地邀請廣東省第二中醫院消化內科副主任中 醫張倫，為各位女性朋友講解如何正確調理便秘。

怎樣才算便秘？便秘不是你說了算
醫院門診上，經常可以看見不少女性朋友緊張詢問醫生：我兩三天沒有大便了，是不是屬於便秘？張倫副主任說，其實便秘不是隨便就可以界定，也不是你個人覺得 便秘就是便秘，從通俗意義上來說，一周大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便一次，糞便量比較少，大便幹結，排便困難有痛感，才可視為便秘。不過這個 定義也要區別對待。
「一個女性，有良好的排便習慣，平時習慣2-3天才排便一次，大便成形，沒有明顯腹痛、腹脹和排便困難等情況，那麼 就不應認為是便秘；一個女性，平時習慣一天一次排便，但是受飲食、生活不規律等因素影響，變成2-3天一次，而且排便困難，出現便血，甚至痔瘡，這種情況 才應視為便秘。」張倫副主任進一步解釋。

通常，一個成年人一次排便量大約在100~300克之間，排便量越多，對健康越好。健康優質的 大便味道，味道不會太重，狀態是半沉半浮，表面含有較多的纖維質，香蕉狀、牙膏狀大便是健康的「金條」象徵。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒 服的感覺，也沒有必要非要堅持一天一次，一次要多少克。
女人比男人更易便秘？生理構造影響
有資料顯示，大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘，其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發病率有上升趨勢。這是為什麼呢？為什麼女性便秘發病率比男性高，張倫副主任解釋，這主要是生理構造上的差別，女性的直腸前方有子宮， 而男性直腸前方只有膀胱。在月經週期，孕育和妊娠期間，因為激素的變化，子宮也會跟著變化，在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，加 上女性盆底肌肉較男性要薄弱，妊娠時胎兒壓迫等，使排便時力量相對不足，導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變的原因，因而容易產生便秘。

在中醫上來說，女子以血為先天，女子因為各種原因導致血虛後，陰虛不足不能滋潤腸道，所以會容易便秘。「女性特有的生理是造成青年女性易便秘的原因之 一，因為女性經期時黃體生成素具有抑制大腸蠕動的功能，同時，雌性激素水準增高時，腸道運動會變得遲緩，月經期前更容易出現便秘。」張倫副主任說。
另外，女性不好動，身體缺乏運動後引起腸胃功能及腸胃肌肉的鬆弛，本身腹肌的對排便的送出能力比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就會增加便秘的可能性，也是造成女人比男人更易便秘的重要原因。