|健康| 女人冬季小心疲勞綜合症 提神解乏有6招

疲勞綜合症是什麼？這是很多人都疑惑的問題，當你經常感到頭 痛、睡眠後精力不能恢復、四肢乏力、腰酸腿軟、肌力減退、失眠、做事沒幹勁……但去醫院做了各種化驗檢查，卻查不出到底得了什麼病。這很有可能是得了慢性 疲勞綜合症。加上現在正處於冬季，人體狀態處於相對低下的狀態，女性更容易感覺疲倦無力。那麼應該對抗疲勞綜合症？可以試試小編推薦的解乏醒神妙招，讓你 輕鬆每一天。


一、小心！疲勞4個警告
1、心算能力越來越差。
2、睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。
3、脫髮，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。
4、性能力下降。中年人過早地出現腰酸，腿痛，性欲減退或男子陽痿，女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。

二、推薦！解乏醒神妙招
1、熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
2、適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%-55%的體能補充都要依靠糖分。

3、及時補充維生素C
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。

對於長時間處於辦公室的白領來說，在冬季更容易出現維生素A、維生素C以及維生素D等缺乏，這些也會造成疲勞感。醫生建議可以考慮補充富含蛋白質、脂肪、鐵、磷酸鹽等食物外，額外補充B族維生素和維生素C，在提高免疫能力的基礎上以促進疲勞的消除。
另外，針對一些喜歡在冬季進行運動的人士，可以喝一些含維生素或是無機鹽的飲料。這樣在充分補充水分的情況下，還可以使體內有足量的維生素，有助於保持運動能力，預防疲勞無力。

4、粗鹽泡腳恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。

5、乾果補充能量
在進行體力和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。需要注意的是，加餐並不是讓你不停地吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。
6、學會合理安排時間
上班族要合理安排工作、生活時間，保證充足的休息時間。同時，多參加運動，這樣可以舒緩壓力和減輕疲勞。長時間坐在電腦前的上班族，最好每隔半小時或一小時，就起身活動一下。