[健康] 喝水年輕十歲？如何巧喝「三杯水」 精選

近日，英國一位元女記者每天堅持喝3升水，4周之後樣貌竟然年輕了十歲，以前的眼袋、黑眼圈、皺紋也大有改善，看起來像變了個人。喝了不到三十天的水，可以年輕十歲？有這麼神奇嗎？這種喝水方式值得參考嗎？小編為你答疑，教你正確喝水養顏又養生。

專家解析：喝水可養顏，但沒那麼神奇
就喝了不到30天的水，能有這麼神奇？喝水的確對皮膚有保濕養顏的作用，但光喝水一方面，不太可能導致樣貌變化。可能喝水者有同時搭配其他食物、藥物，或者改變作息時間，調整生活心態，即使變年輕是事實，也是多種因素共同作用的結果。
喝水，也要因人因時因地有所不同。夏季比較適合的飲水量為2500到3000毫升，而冬季則應在2000到2500毫升之間。這個量，不僅包括日常飲水，也包括其它蔬菜水果之類的水分。而每次飲水量，最好在100毫升左右，也就是一口到三口，以溫水最合適。

早起洗漱前喝200毫升以內的水，確有潤腸作用，晚上睡前喝50毫升水，則可以降低血液粘稠度，至於一天之中，則沒有具體時間點要求，完全可以根據自身需求和體質，進行調整。

喝水的確對人體新陳代謝更新、體溫維護、潤滑關節以及促進腸道消化方面有很大好處，但每次也不宜過多，堅持少量多飲的原則，而且溫水最佳。
冬季的喝水建議：
秋冬季天氣乾燥，很多人按平時的習慣照常喝水，總覺口乾舌燥。
專家建議：不要等到口渴時再飲水。因為在你感覺到口渴的時候，身體細胞的脫水狀態已經到了一定程度，只有這時，大腦神經中樞才會發出緊急補水的信號。

健康喝水的2個原則：
1、少量多次，一次200毫升為宜；
2、別用飲料代替水，包括市售果汁、碳酸飲料、優酪乳飲料等，其大多都含有色素、防腐劑等，這些物質會對腸胃產生不良刺激，同時還會增加肝臟、腎臟的負擔。

女人每天都要「三杯水」
檸檬水——美白瘦身檸檬是一種含有豐富維生素C的營養水果，那麼喝檸檬水可以減肥嗎？檸檬中含有的物質，在經過合理的搭配可以起到很好的減肥效果，能夠讓你在享受檸檬美味的同時變成讓人羡慕的瘦美人。
檸檬水可解渴，且降低食欲，所以具有抑制不當飲食的作用，如果可加上一天15分鐘的運動，那麼效果會更好。日本很流行檸檬水減肥法，方法簡單食用，在家中就可完成，因此也被稱為是“家庭主婦”喝水減肥法。