你有分離焦慮嗎？

各位大大有沒有試過跟另一半在一起的時候狀態很正常甜蜜，只要一分開你就會焦慮、敏感、難受、不安、胡思亂想、情緒低落、沒胃口，甚至提不起興趣做事，還會無故地想發火跟對方吵架，可是只要見面了一切又正常。如果你有過這樣的狀態，那麼你該想想自己是否有分離焦慮！

分離焦慮是指跟生活中的依戀對象發生分離或者預期分離而產生的焦慮情緒，通常出現在兒童、情侶或寵物身上。

如何應對分離焦慮呢？
1. 允許發生焦慮：不要恐懼自己有分離焦慮，這是很常見的現象，沒有必要迴避和過分擔憂，緩解的第一步就是允許它的發生，找到合適的渠道舒緩。或許在下一次發生的時候，可以自我暗示我現在的情緒是因為分離焦慮所產生的。
2. 停止反覆確認： 別因為害怕被拋棄而選擇不斷向對方確認是愛自己的，因為這不單單給自己製造源源不斷的焦慮感，你的對象也會同樣感到壓力和煩惱。

3. 講述自己的感受：嘗試直接跟對方坦白說自己的感情問題，對方也因此可以站在自身的角度講述不同的想法，兩個人的成長背景不同因此想法當然各異，嘗試說出口而不預判對方的想法。如果伴侶給了你正向反饋，也請你給予伴侶認同反饋。

4. 把注意力放在自身：把生活的重心放在自己身上，兩個人都是獨立的個體，可以刻意培養獨立的時刻或者興趣愛好，充分地感受自我。關注自我的小建議：
1.讀書
2.看紀錄片
3.看優質的課程
4.看優質的演講
5.學一個技能
6.學理財
7.看電影
8.學語言
9.運動
10.打掃房間
11.聽音樂
12.冥想
13.練字
14.學會首先關注自己
以上這14個小建議是小編自己日常會做的，如果你有其他更適合的都可以去嘗試，最重要的是真正享受屬於關注自己的時間從而減少你對依賴對象的關注。
希望大家找到屬於自己的安全感，成為更獨立的自己。依賴他人所得的安全感不穩定且容易消失，別再過多關注在對方身上啦！正確認識分離，嘗試補償滿足自我。


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