減肥飲食謬誤 你有犯嗎?

美容世界 於 03/12/2021 發表 收藏文章
說到減肥離不開的就是飲食,大家一定會想到減肥就要不可以吃太油的,要吃的很清淡,或吃很少。但其實有很多坊間流傳的減肥飲食都有很多謬誤在裡面,而導致大家覺得減肥過程中的飲食控制是很痛苦,很困難,甚至到到最後也得不到大家想要的結果。那今天就說出減肥飲食的真相吧~


要吸收油份


很多人會說減肥就是不能吃太油的食物,但事實是致肥的主要食物是糖份和碳水化合物。健康的油,如橄欖油,其實可以在胃部形成一層保護膜,減少糖份吸收。


低脂不代表健康


很多奶製品都label自己是低脂,但其實這些食物本身就高脂,高熱量,高糖份,就算標名低脂,裡面含的熱量和糖份依然很高。


BMI 不代表一切


很多人都知道BMI,而且很care它,但當你知道BMI的由來的話你可能就不會那麼在意呢~
BMI其實是沒有科學根據,它是美國保險公司用來分類肥胖的人的工具。所以,大家在鍊體態是可以多在意自己的有醫學根據的體脂與肌肉比例,這樣才可以擁有健康且美麗的體型。

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