【減肥必看】連台灣醫師都奉行的減肥方法

美容世界 於 13/12/2021 發表 收藏文章
早前台灣瘦身專家,家庭醫生宋晏仁在社交平台發佈了自己作為醫師對斷食的建議以及看法。其實宋醫師個人經進行了168斷食已經3年了,而62歲的他在醫學儀器中量得他只有44歲的身體年齡。所以對他而言,斷食其實對人類的身體好處真的很多,因為其實現在很多人都太豐裕,進食了過多其實身體並不需要的東西。而斷食就不但能達到排毒瘦身的作用,還可以因減少身體的負擔個消化系統的運作讓我們的代謝變得更好。


真正的168斷食對底怎麼做呢?
宋醫師說很多人以為在沒有斷食的時候就是吃什麼都可以,但其實不是這樣的。在168斷食中飲食時間裡可以參考211飲食。211飲食就是2份蔬菜,1份蛋白質,1份澱粉質食物(最好是原型的食物)。然後,每天只吃1餐或2餐。如果本身是少吃多餐或沒有定時吃飯的習慣的人,可以逐漸的改變自己的飲食規律,由不定時變成3餐定時,再變成1天2餐,然後1天1餐。


千萬不要吃不飽

宋醫師說很多人以為減肥就是要吃不飽,但其實減肥就是要吃飽。不過,注意的是是吃飽不是吃到撐,不然很容易把胃給吃大了。為什麼減肥竟然可以吃飽呢?因為吃不飽,過幾個小時後又會想吃東西,就會形成少吃多餐,而少吃多餐其實就是肥胖的原因。


宋醫師最後說斷食不應該是一個痛苦的治療或減肥方法,而應該是一種生活方式。

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