和好姊妹一起做運動，增進感情之餘瘦身更有動力！ 精選

每年大家的新年願望一定有以下這一項：多做運動、瘦身成功！不過由年頭說到年尾也...沒認真實行過，天氣冷、天氣熱、太夜、沒時間、很忙等等的理由每天都重複上演。

既然如此，快點找你的好姊妹跟你一起做以下的運動吧。有好姊妹陪伴，想偷懶也沒有籍口了，而且常常見面又可以增進大家之間的感情。

先準備好阻力帶和一個抗力球。

1. 扭阻力帶
各人用雙手捉住阻力帶的一端，腳要和肩一樣寬，伸直手臂，同一時間各自往反方向拉到最緊。
2. 並排深蹲
腳要和肩一樣寬，一人拉著阻力帶下蹲，另一人則用力拉回阻力帶。

3. 夾球深蹲
兩人背對背輕夾住抗力球，腳微微向前伸，在胸前雙手合十，同時彎曲膝蓋。

4. 臥推壓球
雙腳一前一後，兩人一起抱著抗力球，彎曲手肘將胸膛朝著球下壓。

5. 臀部支撐
二人相對躺下，頂住彼此雙腳，手放兩邊手掌按住地面，同時抬起腳和屁股。

6. 平板支撐擊掌
二人面對面的平板運動，支撐雙手互相交換擊掌，保持臀部與地面平行。

看看影片吧！

夏天快到了，快和你的好姊妹一起瘦身吧！