簡單躺著也瘦身,用5分鐘時間減肥吧! 圖片

little_sharing於 29/09/2016 發表 收藏文章
減肥這件事情每天都會出現在小編的腦海中,不過每天都被「明天才做吧」這句話打敗,結果當然是越來越胖了。都怪那些減肥運動太難又複雜,一想起要做很劇烈的運動就不想做了。

好吧,其實事實是小編懶...所以小編都只會做些簡單的運動減肥,就好像以下的動作,躺著也能瘦身!

這是由平板支撐而演變出來的瘦身運動。
1. 先把身體左側朝下,然後躺在瑜伽墊上。左手彎曲90°以支撐著上身,右手則叉腰,雙膝彎曲合併。
2. 然後手臂和腰部用力抬起身體,大腿和臀部要離開軟墊才算完成動作,記得要挺胸收腹!
3. 打開在上方的腿部,腳跟和腳跟貼著,維持一至兩秒,再慢慢合上腿,完成整套動作。
以上動作,每邊重複3組,每組15-20 次。

只用5分鍾的時間就能瘦身,懶惰的你加油吧!

via Popsugar

標籤: 瘦身  

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