給所有想做gym keep fit卻無從入手的朋友~~ 文字

純粹節食而不運動的減肥方式既考耐力又難免體重反彈,難道你可以一輩子也天天吃沙律番薯?節食減肥雖快,但一不小心放棄,體重反彈不堪設想,浪費了時間更浪費多日的忍耐。此外,不恰當的節食可能令營養不足,減慢新陳代謝,減重就難上加難。所以除了節食以外,更要配合運動。至於做甚麼運動呢?打籃球?跑步?游泳?做運動最重要是配合自己興趣,才可能持之以恆。可是,你我工作學業繁忙,每天為三餐疲於奔命,下班放學都已經天黑了,甚至是下雨天,怎能做運動?健身室的出現正好解決這個問題,讓你隨時不論天陰天晴也可以做運動。⁠⁠⁠⁠



學生們暫沒有收入,不想負擔高昂的健身費用?
沒有健身經驗,不想投資太多金錢於健身?

沒有問題!!
康樂及文化事務署(康文署)在市區及新界均有提供健身室。凡年滿15歲或以上具備下列其中一項資歷的人士,可獲登記為康文署健身室使用者,自行租用健身室設施:

  1. 曾參加康文署舉辦的「正確使用健身室設施簡介會」並通過測試;
  1. 曾參加康文署由二零零六年五月或以後舉辦的「器械健體訓練班」出席率達八成或以上;
  1. 持有康文署健體金卡;或
  1. 持有中國香港體適能總會認可相關資歷證明。

收費

1.健身室月票

180元(全日制學生、60歲或以上的長者、殘疾人士及其同行照料者可獲半費優惠)

持有健身室月票的人士,可以在月票有效期內,不限次數使用康文署轄下20個指定場地的健身室設施及使用非指定場地內未被租用作活動用途的健身室設施



2.租用費

一般收費:每小時14元

優惠收費@殘疾人士全日制學生及60歲或以上的長者 :每小時7元

報名:http://www.lcsd.gov.hk/tc/programmes/programmeslist/districtsports/searchrsprog.php


當你按進連結後,會看見這個版面,活動種類選擇「正確使用健身室設施簡介」,再選擇適合自己的地區就會看見詳細資料。根據網站的指示報名

器械健體訓練班報名方法也是一樣



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兩者有什麼分別?


正確使用健身室設施簡介會


透過參加簡介會,市民可以學到如何正確及安全地使用健身器材的方法、認識體適能和運動的概念,以及知道如何合適及有效地進行健體運動。

簡介會全長三小時,分為理論及實習兩部分,並設有筆試,由中國香港體適能總會的專業健體教練講解和提供指導。

參加者出席簡介會並通過筆試,便可獲登記成為康文署健身室使用者,自行租用健身室設施。

十五歲或以上的市民可於康文署各區康樂事務辦事處或任何設有康體通服務的康樂設施辦理報名手續,費用全免,名額以先到先得方式分配。



器械健體訓練班

本課程為初學者而設,內容包括:示範各類健體器械的正確使用方法及講解其功能,糾正學員使用健體器械的錯誤動作。

費用

$75.00 8堂

(必須出席率達8成)


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溫馨提示:報名參加者甚多,未必能夠一次就成功報名。就算未能成功報名,也可以透過俗稱「執雞」的方法。預早在活動開始前到現場排隊輪候。

( 參加者須準時到活動室出席,如遲到10分鐘或以上,其名額會由其他在場等候的人士以先到先得的方式補上。)

根據我的經驗,「執雞」最少要提早2至3小時輪候先到先得。看似辛苦,只要你成功得到健身室的資格,以後就能以優惠價錢使用健身室。

想減肥健身的朋友快去報名,享用便宜的健身設施,祝大家減肥成功!希望大家可以多多支持我!
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  • Zeno Cheung
    Zeno Cheung 於 01/05/2017 評論 NO. 1

    東涌=.=

  • Laurarara
    Laurarara 於 02/05/2017 評論 NO. 2

    東涌也可以

  • Laurarara
    Laurarara 於 02/05/2017 評論 NO. 3

    只要選擇自己居住的地區就可以

  • Laurarara
    Laurarara 於 02/05/2017 評論 NO. 4

    得到康文署健身室資格後可到全香港任何有健身室的體育館使用健身器材

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