不知道如何跟腿部的肥肉講Byebye? 這5個貼心小提示便可以幫到大家! 圖片

All About Girl於 27/10/2017 發表 收藏文章
無論是夏天還是冬天,擁有一對細長的雙腿都很重要,只要雙腿看上去漂亮,不論穿什麼衣服看上去比例都很好~因此很多女孩都會花很多心機去減掉大腿的肥肉,究竟如何才能有效地瘦腿呢?以下是幾個能夠有助修練腿部線條的方法~

#不要吃太多刺激性或含很多鈉的食物

下半身很容易水腫,而高鹽分的食品更容易加劇這個狀況,因此最好避免此類食品為妙,而且吃得清淡點對改善整個身體的健康狀況也有幫助~


(Photos via Pinterest)

#做腿部的帶重運動

如果單單減去腿部的脂肪對塑造整個肌肉線條沒有太多的幫助,最好是做帶氧運動時同時做帶重運動,訓練腿部的線條,這樣一來腿才會看上去又長又結實,就算穿短褲也不會有贅肉掉下來呢!


#做完運動要拉筋

每天做完運動後都要把緊繃的肌肉拉鬆,好好舒展,這樣可更有效修整雙腿的線條!



#配合適當的腿部運動訓練

踏步扎馬

左右來回踏步,中間停頓時輕輕向下蹲,類似深蹲的動作,每一次做大約20至30次

空中畫圓

單腿站,然把另一隻腿抬起再在空中畫圓形,動物愈慢愈好,交替輪流做~


跨步半蹲

以跨步為開始姿勢,向下蹲成跪地的姿勢,但不能碰到地,再立即站起來,再來回做~


(Photos via Popdaily)

#臨睡前為雙腿按摩

洗澡的時候一邊用熱水沖,一邊按摩雙腿的肌肉,亦可以拿網球放在腿部上來回滾動,促進血液循環~


(Photos via Pinterest)

相信只要花一點時間去運動,腿肯定會很快瘦下來,就穿什麼都很漂亮啦!


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